ככל שיש יותר שכבות של קרם בעוגה, כך היא תהיה לחה יותר מבלי שיהיה צורך להשרות את השכבות. כדי להשיג זאת, עליכם להפוך את השכבות דקות מאוד. עוגת שוקולד בת עשר שכבות זו עשויה ללא קמח - באמצעות אבקת חלבון. אופציה נהדרת עבור - קרא עוד

שייק וניל-תפוז זה הוא הדרך המושלמת להתחיל את היום! טעים ומזין, הוא מעלה את מצב הרוח ומספק אנרגיה לאורך זמן. הוסיפו דבש להמתקה, אבל ייתכן שהבננה ומיץ התפוזים יספיקו לכם. קרא עוד

תיהנו מהטעם הטרופי הקליל של הקוקטייל העשיר בחלבון ובוויטמינים הזה. מי קוקוס, מיץ ליים והרבה קרח הם בדיוק מה שצריך למשקה מרענן ביום קיץ חם. קרא עוד

שוקו חם אינו בדיוק אידיאלי לארוחת בוקר, אבל שייק חם ומעורר בטעם שוקו חם הוא בדיוק הדבר שיגביר את האנרגיה והמצב רוח בבוקר. השתמשו בבננה קפואה בשייק כדי להימנע מהוספה של יותר מדי. קרא עוד

• סופגניות תפוחים
• זיגוג סירופ מייפל
• גלייז קוקוס
• סוכר קוקוס

רסק תפוחים, סיידר טבעי ותבליני פאי תפוחים מעניקים לסופגניות העשירות בחלבון הללו ארומה וטעם סתווי קסומים. לסופגניות מרקם רך דמוי ביסקוויט, והן טעימות בפני עצמן או ב... קרא עוד

חטיפי חמאת בוטנים, שוקולד ודובדבנים מיובשים אלה עשויים משיבולת שועל, אינם מכילים תוספים מלאכותיים, עשירים בחלבון ומהווים חטיף בריא וטעים לאורך כל היום או אחרי אימון אינטנסיבי. קרא עוד

וופלים בריאים אלה עמוסים בחלבון וסיבים תזונתיים בזכות גבינת קוטג', אבקת חלבון, שיבולת שועל ורסק דלעת, שטעמם משופר בצורה מושלמת על ידי תבליני פאי דלעת. זרעי צ'יה מוסיפים דחיפה של... קרא עוד