חטיפי חלבון חמאת בוטנים

קולות: 2

זְמַן: 30 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 24

ערך תזונתי למנה:

קלוריות 231, שומן כולל 15 ג'., שומנים רוויים 3 ג'., חלבונים 7 ג'., פחמימות 21 ג'., סִיב 3 ג'., כולסטרול 1 מ"ג, נַתרָן 11 מ"ג, סוּכָּר 12 ג'.

חטיפי חמאת בוטנים, שוקולד ודובדבנים מיובשים אלה עשויים משיבולת שועל, אינם מכילים תוספים מלאכותיים, עשירים בחלבון ומהווים חטיף בריא וטעים לאורך כל היום או אחרי אימון אינטנסיבי.

המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:

2 כוסות חמאת בוטנים עבה
1/3 כוס דבש
1/3 כוס חלב שוקולד
2.5 כוסות שיבולת שועל
0.5 כוס זרעי פשתן
2 כפות חלבון שוקולד
1/3 כוס דובדבנים מיובשים
0.5 כוסות מיני שוקולד צ'יפס

הצעות להחלפת מרכיבים

אנו ממליצים

מתכונים עם מרכיבים דומים: חמאת בוטנים, דובדבנים מיובשים, חלב שוקולד, אבקת חלבון, שיבולת שועל מגולגלת, זרעי פשתן, דְבַשׁ, שוקולד צ'יפס (גרגירים)

בישול המנה לפי המתכון:

רפדו תבנית אפייה מזכוכית בגודל 22x32 ס"מ בנייר אפייה, תוך כדי שמירה על נייר האפייה מעל הדפנות. הניחו בצד.
בקערה בינונית מזכוכית, ערבבו את חמאת הבוטנים, הדבש וחלב השוקולד והניחו מעל סיר עם מים רותחים. ערבבו עד לקבלת תערובת חלקה. הסירו מהאש והניחו בצד.

בינתיים, בקערה גדולה, ערבבו את שיבולת השועל המגולגלת, זרעי הפשתן, אבקת החלבון, הדובדבנים המיובשים וחצי מכמות השוקולד צ'יפס.
יוצקים את תערובת חמאת הבוטנים לתוך תערובת שיבולת השועל ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה. מעבירים את התערובת לתבנית המוכנה ומורחים אותה לשכבה אחידה. מפזרים את שארית השוקולד, לוחצים קלות על התחתית ומקפיאים למשך 15 דקות להתייצבות התערובת.
מוציאים מהתבנית וחותכים ל-24 חטיפים. מעבירים לכלי, סוגרים היטב ומקפיאים. כשהם מוכנים להגשה, מוציאים את החטיפים מהמקפיא ומניחים להם לנוח על השיש למשך 2-3 דקות.

קטגוריות:

מַתכּוֹן / אכילה בריאה / מנות עשירות בסיבים / חטיפים בריאים / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / קינוחים / סוכריות / רי דראמונד

מתכונים דומים