מיי פונג סינגפורי
קולות: 1

זְמַן: 50 דקות
מוּרכָּבוּת: מְמוּצָע
מנות: 4
מוּרכָּבוּת: מְמוּצָע
מנות: 4
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 577, שומן כולל 26 ג'., שומנים רוויים 4 ג'., חלבונים 33 ג'., פחמימות 53 ג'., סִיב 5 ג'., כולסטרול 269 מ"ג, נַתרָן 1077 מ"ג, סוּכָּר 7 ג'.
קלוריות 577, שומן כולל 26 ג'., שומנים רוויים 4 ג'., חלבונים 33 ג'., פחמימות 53 ג'., סִיב 5 ג'., כולסטרול 269 מ"ג, נַתרָן 1077 מ"ג, סוּכָּר 7 ג'.
מיי פאן בסגנון סינגפורי הוא מאכל אטריות קלאסי המוגש במסעדות סיניות ברחבי העולם. עם זאת, מקורו אינו בסינגפור, וסינגפורים רבים מעולם לא שמעו עליו. מקורו של המנה בהונג קונג בתקופת המושבה הבריטית, כאשר אבקת קארי הייתה בשימוש נרחב. בשילוב עם אטריות אורז, מגוון חלבונים וירקות, קארי נחשב לתיבול המושלם למנה מוקפצת עשירה זו. מתכון זה משתמש בעוף, שרימפס וצ'אר סיו, אך כל חלבון יעבוד, אפילו פטריות לאופציה צמחונית (ניתן להשתמש ברוטב צדפות צמחוני במקום רוטב צדפות רגיל). אל תהססו להשתמש בירקות; פשוט חתכו אותם לרצועות דקות לאכילה קלה עם האטריות.
המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
המצרכים למתכון:
- 200 גרם אטריות אורז יבשות (קצרות או ארוכות)
- 5 כפות שמן צמחי
- 90 גרם חזה עוף ללא עור וללא עצמות, חתוך לרצועות בעובי 0.5 ס"מ.
- 1.5 כפיות סוכר
- 0.5 כפיות קורנפלור
- כף אחת + כפית אחת אבקת קארי
- 1 כף רוטב צדפות
- 1 כפית רוטב סויה מלוח קלות
- 2 ביצים גדולות
- 12 שרימפס גדולים קלופים (כ-200 גרם), חצויים לרוחב
- 110 גרם צ'אר סיו (צ'אר סיו צלוי סיני), חתוך לרצועות בעובי 0.5 ס"מ.
- 1 בצל קטן, חתוך לחצי ופרוס לחצאי טבעות בעובי 0.5 ס"מ.
- 3 שיני שום, כתושות
- חצי פלפל אדום בינוני, פרוס דק
- חצי פלפל ירוק בינוני, פרוס דק
- חצי ראש כרוב סיני בינוני (כ-700 גרם), להסיר את הליבה, לפרוס דק את הכרוב
- 2 כוסות נבטי שעועית (כ-110 גרם)
- 2 בצלים ירוקים, חתוכים לקוביות של 2 ס"מ.
אנו ממליצים
מתכונים עם מרכיבים דומים: אטריות אורז, חזה עוף, שרימפס, ביצים, פלפל מתוק, כרוב סיני (נאפה), קָארִי, עֲמִילָן, רוטב צדפות, נבטי שעועית, בצל ירוק
בישול המנה לפי המתכון:
- הביאו סיר עם מים לרתיחה על אש גבוהה. הוסיפו את האטריות ובשלו עד שהן רכות, כדקה. סננו את האטריות וטפטפו מעל כף שמן; הניחו בצד. תהליך הקפיצה מהיר מאוד, לכן הכינו את כל המרכיבים מראש והניחו אותם ליד הכיריים.
- בינתיים, בקערה קטנה, ערבבו את רצועות העוף עם 0.5 כפית סוכר ו-0.5 כפית מלח עד להמסה מלאה. הוסיפו קורנפלור וכף אחת של מים קרים. שפשפו את תערובת הקורנפלור לתוך רצועות העוף, וציפו אותן באופן שווה. הניחו להשרות.
- בקערה קטנה, טורפים יחד את אבקת הקארי, רוטב הצדפות, רוטב הסויה, כפית הסוכר הנותרת, כפית המלח ו-2 כפות מים קרים עד לקבלת תערובת חלקה; מניחים בצד.פֶּתֶק
אבקת הקארי המשמשת להכנת אטריות סינגפוריות היא בדרך כלל עדינה, אבל אפשר להשתמש בכל אבקת קארי שיש לכם בהישג יד, כמו מדראס או אבקת קארי תוצרת בית. - הפרידו בעדינות את האטריות בעזרת מקלות אכילה או מלקחיים, תוך כדי הרמה והורדה של צרורות קטנים מספר פעמים. הניחו בצד.
- חממו ווק על אש גבוהה עד להופעת ענן עשן, 2-3 דקות. הוסיפו כף שמן, סובבו את הווק לציפוי, וחממו כדקה.
- בינתיים, טרפו את הביצים בקערה קטנה עם כפית מלח עד לקבלת תערובת חלקה. שפכו את הביצים לווק וערבבו אותו כדי לפזר אותן בשכבה דקה. טגנו כדקה. הפכו בעזרת מרית וטגנו עוד 30 שניות, לאחר מכן השתמשו במרית כדי לחתוך את הביצים לחתיכות קטנות. העבירו את הביצים לקערה קטנה.
- חממו כף שמן נוספת בווק. הוסיפו את העוף וטגנו תוך ערבוב עד שהעוף כבר לא ורוד, כ-30 שניות. הוסיפו את השרימפס וטגנו תוך ערבוב כ-30 שניות. הוסיפו את השום וטגנו תוך ערבוב עד לחימום מלא, עוד 2 דקות. העבירו לצלחת גדולה.פֶּתֶק
כל גודל של שרימפס יתאים למתכון הזה. רק זכרו לחתוך אותם לחתיכות קטנות אם הם גדולים. לחלופין, השתמשו בשרימפס קטן יותר כדי לקצר את זמן הבישול. - חממו כף שמן נוספת בווק. הוסיפו את הבצל ובשלו עד להזהבה קלה, כ-30 שניות. הוסיפו את השום ובשלו עד להעלאת ריח, כ-30 שניות. הוסיפו את רצועות הפלפל האדום והירוק, הכרוב ורבע כפית מלח ובשלו תוך ערבוב, עד שהכרוב מתחיל לנבול, כדקה. העבירו את הירקות לאותה צלחת גדולה.
- חממו את כף השמן הנותרת בווק. הרימו והפרידו בזהירות את האטריות שוב והעבירו אותן לווק. טגנו את האטריות תוך כדי ערבוב עד שהן מתחילות להשחים, כ-3 דקות. שפכו את רוטב הקארי מעל האטריות, תוך ערבוב לציפוי אחיד, כ-2 דקות. הוסיפו את העוף, השרימפס, הצ'אר סיו, הירקות המוקפצים, נבטי השעועית, הבצל הירוק והביצים וערבבו לאיחוד.
קטגוריות:
מתכונים דומים










