מְחַבֵּר: רי דראמונד - סופר קולינרי
זְמַן: שעה ו-10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 12
קלוריות: 230
קרא עוד
אם אתם לא יכולים לדמיין ארוחת בוקר בלי משהו מתוק, מאפינס בריאים הם הבחירה הטובה ביותר. הם בדיוק הכמות הנכונה של מתוק ולח...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 3 שעות ו-10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: 450 גרם בצק פיצה
קלוריות: 290
קרא עוד
לא כל מוצרי הרב-גרעינים שאתם רואים בשוק נוצרו שווים. למעשה, רובם...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 3 שעות ו-10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: 2 פיצות (27 ס"מ)
קלוריות: 480
קרא עוד
אפילו פיצה נקניקיות יכולה להיות בריאה ודלת קלוריות. רק כמה פרוסות דקות של סלמי על...
מְחַבֵּר: רי דראמונד - סופר קולינרי
זְמַן: שעה ו-45 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 16
קלוריות: 451
קרא עוד
אוהבי גרנולה אוהבים את הגושים או האשכולות שהם מוצאים הכי מושכים. אז למה לא להכין בעצמכם בבית?
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 20 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
קרא עוד
אם אתם מעדיפים גרנולה עם פירות ויוגורט לארוחת בוקר, אל תמנעו מעצמכם את השילוב האהוב עליכם אפילו ב...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 5 שעות ו-5 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 2
קלוריות: 727
קרא עוד
את הדייסה הזו בצנצנת אפשר להכין ערב קודם ולקרר במקרר, כך שתהיה מוכנה בבוקר...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 30 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 10
קרא עוד
חטיפים בריאים מתוקים ולעיסים אלה בגודל ביס מלאים במזונות-על כמו דבש, חמוציות וזרעים...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 45 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
קרא עוד
הוספת קמח חיטה מלאה וקמח קוקוס לבצק לעוגיות פריכות מסורתיות העשויות מחלב חמוץ היא נהדרת...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: שעה וחצי
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 24
קלוריות: 259
קרא עוד
הקרקרים הסופר-פריכים והעשירים בחומרים מזינים האלה הרבה יותר קלים להכנה ממה שאתם חושבים. פשוט...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 8 שעות ו-30 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
קלוריות: 280
קרא עוד
במקום שייק מסורתי לארוחת בוקר, הכינו קערת סלט ירוק. שייק ירוק הוא ארוחת הבוקר המושלמת עבור אלו...
קייל, ענבים, תפוחים, חסה רומית, ליים, זרעי פשתן, גרנולה, דבש, שמן קוקוס, חומץ תפוחים, יוגורט...
מְחַבֵּר: רי דראמונד - סופר קולינרי
זְמַן: 30 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 24
קלוריות: 231
קרא עוד
חטיפי חמאת בוטנים, שוקולד ודובדבנים מיובשים אלה עשויים משיבולת שועל והם...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 40 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: 12 עוגיות
קלוריות: 223
קרא עוד
מכירה אמא טרייה שצריכה קצת תמיכה? עוגיות אלו, המגבירות את קצב ההנקה, הן המתנה המושלמת עבורה.
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 10 דקות ועוד זמן התייצבות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
קלוריות: 300
קרא עוד
אף ילד לא יכול לעמוד בפני ממתקים פריכים, במיוחד אם הם תוצרת בית. החטיף הזה...
זְמַן: 20 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: 30 כמהין
קלוריות: 218
קרא עוד
מי אמר שחטיף בריא לא יכול להיות מתוק? סוכריות התמרים האלה מלאות בסיבים תזונתיים, חיוניות ל...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 8 שעות ו-5 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: 500 גרם
קרא עוד
שיבולת שועל בצנצנת היא ארוחת בוקר בריאה מושלמת למי שתמיד מאחר בבוקר. היא אינה דורשת בישול:...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 5 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 2
קרא עוד
שייק בננה חלק ומזין זה מורכב מתערובת של המרכיבים הבריאים ביותר: פירות, גבינת קוטג', חלב שקדים,...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 4 שעות ו-30 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: 36 עוגיות
קלוריות: 303
קרא עוד
עוגיות שיבולת שועל רכות תוצרת בית אלה עשויות מקמח חיטה מלאה ושיבולת שועל מגולגלת והן מלאות בטעמים...
קמח מלא, ביצים, סוכר חום, אגוזי מלך, שיבולת שועל מגולגלת, פתיתי קוקוס, חמוציות מיובשות, גרעיני דלעת, גרעיני חמניות, זרעי פשתן, שמן קוקוס, קינמון...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 5 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 2
קרא עוד
רוצים לפנק את עצמכם במשקה ורוד היום? או אולי ירוק או סגול? הכינו שייק בננה בסיסי ו...
חלב שקדים, קייל, אבוקדו, בננות, אננס, סלק, מנגו, אוכמניות, ענבים, זרעי פשתן, דבש, כורכום...
מְחַבֵּר: טרישה יארווד - זמר, מחבר ספרי בישול
זְמַן: שעה ו-20 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: 30 חטיפים
קלוריות: 132
קרא עוד
הכדורים הטעימים והבריאים האלה מעוררים בדיוק כמו חטיפי אנרגיה. בניגוד לכדורים קנויים...
מְחַבֵּר: מייקל סימון - שף
זְמַן: 30 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
קרא עוד
זרעי פשתן גרוסים הם מרכיב יוצא דופן לאפיית דגים. עם זאת, הם מייצרים טעם מדהים...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 4 שעות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: 12 מקלות לחם
קרא עוד
עוגיות דגנים מלאים המוכנות לפי מתכון זה הן אלטרנטיבה בריאה לעוגיות רגילות. טעם אגוזי קל...
בורגול, קינואה, זרעי פשתן, בצק שמרים, קמח מלא, צוף אגבה, דבש, שוקולד מריר, דובדבנים מיובשים, גרעיני חמניות, קינמון...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 50 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 20
קלוריות: 189
קרא עוד
העוגיות המדהימות האלה, ללא אפייה, פריכות ועשויות משמן קוקוס, חמאת בוטנים ו...
מְחַבֵּר: מליסה דה ערביין - שף
זְמַן: שעה וחצי
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
קרא עוד
יוגורט, גרנולה ופירות עונתיים טריים הם המרכיבים העיקריים של קינוח טעים ובריא זה, שגם...
תותים, תפוזים, בננות, יוגורט, ג'ינג'ר טחון, קינמון, סירופ מייפל, דבש, שיבולת שועל מגולגלת, פקאנים, אורז תפוח, נבט חיטה, זרעי פשתן...
זְמַן: 55 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 6
קלוריות: 422
קרא עוד
בניגוד לצ'ילי קון קרנה מקסיקני מסורתי, הגרסה הזו אורכת פחות משעה להכנה, אבל מסתבר שהיא כל כך...
מְחַבֵּר: מליסה דה ערביין - שף
זְמַן: 45 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 24 קאפקייקס
קרא עוד
אנשים רבים כנראה חולמים על מאפה מתוק קסום שמציע יותר יתרונות בריאותיים מקלוריות ונזקים. המאפינס האלה פשוט...
קמח מלא, קמח סויה, נבט חיטה, סובין שיבולת שועל, זרעי פשתן, קישואים, פירות יבשים, חלב, ביצים, סוכר חום, קינמון...
זְמַן: שעה ו-45 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 32
קלוריות: 175
קרא עוד
גרנולה טעימה לא חייבת להיות מתוקה. הכינו אותה בטעם קארי, ותופתעו לגלות כמה היא הרמונית...
שיבולת שועל מגולגלת, שמן קוקוס, קארי, פלפל קאיין טחון, גרעיני דלעת, גרעיני חמניות, זרעי פשתן, זרעי שומשום, זרעי צ'יה, פלר דה סל, פתיתי קוקוס, פקאנים, שקדים...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 25 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
קלוריות: 380
קרא עוד
דייסה זו עשויה מתפוחים, צימוקים ואגוזים והיא בריאה וטעימה להפליא. אלו ש...
מְחַבֵּר: רי דראמונד - סופר קולינרי
זְמַן: 15 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: 8-10 יחידות
קרא עוד
פנקייקים ממולאים בזרעים הכי בריאים מושלמים לארוחת בוקר בריאה. והגרנולה שנוספה לבצק...
תערובת לפנקייק, חלב, סוכר חום, ביצים, גרנולה, זרעי פשתן, זרעי צ'יה, גרעיני חמניות, חמאה, יוגורט, נענע, פטל, אוכמניות שחורות, אוכמניות...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 5 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 1
קלוריות: 240
קרא עוד
שייק ירוק ותוסס זה עשיר בסיבים תזונתיים, ויטמין C ולוטאין (טוב לראייה). הקפיאו אותו...
זְמַן: שעתיים ו-20 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 24
קרא עוד
עם שילוב של זרעים קלויים פריכים, חמאת אגוזים קרמית, תמרים לעיסים ודוחן תפוח, אלה...
גרעיני חמניות, שומשום, גרעיני דלעת, זרעי פשתן, שיבולת שועל מגולגלת, פתיתי קוקוס, זרעי צ'יה, תמרים, חמאת שקדים, קקאו, שמן קוקוס, סירופ, תמצית וניל...
זְמַן: 35 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
קלוריות: 61
קרא עוד
כדי להכין את הסוכריות האלה, תצטרכו פשוטו כמשמעו 10 דקות. הכדורים המתוקים האלה בטוח יהיו להיט אצל כל מי ש...
מתכון מפורט למנה - מאפין כוסמת עם קייל ופטריות.
זְמַן: שעה ו-20 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 8
קלוריות: 203
קרא עוד
עם מנות אישיות ונגיעה של חמאה, סנדלרי האפרסק האלה לא רק...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 45 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 6
קלוריות: 575
קרא עוד
מתכון מפורט למנה - פנקייקים מדגנים מלאים עם חביתה ובייקון.
בייקון מעושן, חזיר, פרוסצ'וטו, סירופ מייפל, שיבולת שועל מגולגלת, זרעי פשתן, קמח מלא, ביצים, חלב, גבינת צ'דר, גבינת מוצרלה...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: שעה אחת
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: 32 עוגיות
קלוריות: 151
קרא עוד
מתכון מפורט למנה - עוגיות שיבולת שועל וזרעי פשתן עם שוקולד.
