שייק בריא

קולות: 1

זְמַן: 5 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 2

רוצים לפנק את עצמכם במשקה ורוד היום? או אולי ירוק או סגול? הכינו שייק בננה ואבוקדו בסיסי, ואז בחרו אחת מאפשרויות הצבעים כדי להפוך אותו לכל צבע שתרצו. תות וסלק, מנגו וכורכום, אוכמניות, אננס וקייל יצבעו את שייק הבוקר שלכם בכל צבעי הקשת וימלאו אותו בשפע של ויטמינים ומיקרו-נוטריינטים מועילים. התחילו את היום שלכם בהיר ובריא!

המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:

שייק בננה ואבוקדו בסיסי

2/3 כוס חלב שקדים לא ממותק
כף אחת של זרעי פשתן טחונים
כף אחת של דבש
בננה בינונית בשלה אחת
חצי אבוקדו בשל
1 כוס קוביות קרח

וָרוֹד

1 כוס תותים קפואים, מופשרים
1 סלק מבושל, חתוך לקוביות

צָהוֹב

1 כוס חתיכות מנגו קפואות, מופשרות
0.5 כפיות כורכום טחון

יָרוֹק

1 כוס ענבים לבנים קפואים
0.5 כוס עלי קייל
0.5 כוס אננס חתוך לקוביות

סָגוֹל

1.5 כוסות אוכמניות קפואות, מופשרות

הצעות להחלפת מרכיבים

אנו ממליצים

מתכונים עם מרכיבים דומים: חלב שקדים, כרוב עלים, אַבוֹקָדוֹ, בננות, אֲנָנָס, סֶלֶק, מַנגוֹ, אוּכמָנִית, עַנָב, זרעי פשתן, דְבַשׁ, כּוּרכּוּם

בישול המנה לפי המתכון:

שייק בננה ואבוקדו בסיסי:

שלבו חלב שקדים, זרעי פשתן, דבש, בננה ואבוקדו בבלנדר. טחנו במהירות גבוהה עד לקבלת תערובת חלקה כמעט, כדקה. הוסיפו קוביות קרח וטחנו עד לקבלת תערובת חלקה.
כדי להפוך את השייק לורוד, צהוב, ירוק או סגול, הוסיפו את תוספי הצבע לכל סוג וטחנו שוב עד לקבלת תערובת חלקה.

קטגוריות:

מַתכּוֹן / אכילה בריאה / ארוחות בוקר בריאות / מַמחֶה / משקאות קלים / משקאות פירות, מיצים / אָדָם חֲלַקְלַק / ארוחת בוקר / רשת האוכל - מתכונים

אוספי מתכונים