שיבולת שועל אוכמניות בצנצנת

קולות: 2

זְמַן: 8 שעות ו-5 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: 500 גרם

שיבולת שועל בצנצנת היא ארוחת בוקר בריאה מושלמת עבור אלו שתמיד מאחרים בבוקר. היא אינה דורשת בישול: פשוט שלבו את כל המרכיבים בצנצנת בלילה שלפני וקיררו. הקסם קורה בן לילה, והשיבולת שועל שלכם מוכנה בבוקר! הוסיפו פירות יער טריים או קפואים וקחו אותה אתכם לדרך או לעבודה. מתכון זה משתמש באוכמניות מיובשות בהקפאה. הן שומרות על כמות מקסימלית של ויטמינים וחומרים מזינים אחרים, ומאפשרות לכם ליהנות מהטעם והארומה הקיציים שלהן בכל עת של השנה.

המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:

0.5 כוסות שיבולת שועל (דגני בוקר)
כף אחת של זרעי פשתן טחונים
2/3 כוס חלב
1/3 כוס יוגורט רגיל
1/4 כוס אוכמניות מיובשות בהקפאה
חצי בננה

הצעות להחלפת מרכיבים

אנו ממליצים

מתכונים עם מרכיבים דומים: שיבולת שועל מגולגלת, אוּכמָנִית, זרעי פשתן, חָלָב, יוֹגוּרט, בננות, סוכר חום, קינמון

בישול המנה לפי המתכון:

בצנצנת קטנה, שלבו 1/2 כוס שיבולת שועל מגולגלת, כף זרעי פשתן טחונים, 2/3 כוס חלב, 1/3 כוס יוגורט רגיל, 2 כפיות סוכר חום, וקורט כל אחד של מלח וקורט קינמון.
הוסיפו 1/4 כוס אוכמניות קצוצות מיובשות בהקפאה וחצי בננה, פרוסה לחתיכות.