מוזלי תותים ושמנת בצנצנת

קולות: 1

זְמַן: 5 שעות ו-5 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 2

ערך תזונתי למנה:

קלוריות 727, שומן כולל 42 ג'., שומנים רוויים 8 ג'., חלבונים 15 ג'., פחמימות 76 ג'., סִיב 14 ג'., כולסטרול 52 מ"ג, נַתרָן 151 מ"ג, סוּכָּר 38 ג'.

ניתן להכין את דייסת הצנצנת הזו ערב קודם ולקרר אותה לארוחת בוקר בריאה במיוחד עם תותים ושמנת, מוכנה בבוקר. היא עשויה מתותים טריים ותפוחים, ונגיעה של חלב קוקוס מוסיפה טוויסט טרופי לקלאסיקה הזו.

המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:

1 כוס שיבולת שועל
כף אחת של זרעי פשתן
כף אחת של זרעי צ'יה
0.5 כוס פתיתי קוקוס
1 כוס תותים קצוצים לקוביות
1 כוס תפוחים חתוכים לקוביות
3/4 כוס חלב מלא
0.5 כוסות של שמנת 10%
1/4 כוס חלב קוקוס
2 כפות שמנת מתוקה
1/4 כוס סוכר חום
כף אחת של תמצית וניל
קורט מלח גס

הצעות להחלפת מרכיבים

אנו ממליצים

מתכונים עם מרכיבים דומים: שיבולת שועל מגולגלת, זרעי צ'יה, פתיתי קוקוס, זרעי פשתן, תפוחים, תּוּת

בישול המנה לפי המתכון:

מניחים שיבולת שועל, זרעי פשתן, זרעי צ'יה, קוקוס, תותים ותפוחים בשתי צנצנות של חצי ליטר.
בכד, ערבבו חלב, שמנת, חלב קוקוס, שמנת מתוקה, סוכר, וניל ומלח. שפכו את התערובת על הזרעים והפירות שבצנצנות. סגרו את הצנצנות במכסים, נערו היטב וקיררו במקרר למשך 5 שעות לפחות, אך עדיף למשך הלילה.

קטגוריות:

מַתכּוֹן / אכילה בריאה / מנות עשירות בסיבים / ארוחות בוקר בריאות / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מתכונים לשניים / מנות קיץ / קינוחים / דגני בוקר, גרנולה, מוזלי / רשת האוכל - מתכונים

אוספי מתכונים