100 קלוריות למנת מזון

חמאת בוטנים

כף אחת = 100 קלוריות

צְנוֹן

100 יחידות = 100 קלוריות

אַבוֹקָדוֹ

שליש פרי = 100 קלוריות

עוגיות שוקולד צ'יפס

2 בינוניות (בקוטר של כ-6 ס"מ) = 100 קלוריות

שרימפס

13 שרימפס גדולים ומבושלים = 100 קלוריות

קלמנטינות

3 חתיכות = 100 קלוריות

סוכריות שוקולד ללא מילוי

4.5 יחידות (20 גרם סה"כ) = 100 קלוריות

חומוס

4 כפות חומוס קנוי = 100 קלוריות

רדיקיו

54 עלים = 100 קלוריות

מרשמלו

4 גדולות = 100 קלוריות

עגבניות שרי

33 חתיכות = 100 קלוריות

צ'יפס תפוחי אדמה

12 חתיכות = 100 קלוריות

גבינת צ'דר דלת שומן

2 קוביות (כ-30 גרם כל אחת) = 100 קלוריות

פּוֹפּקוֹרן

3.25 כוסות פופקורן - 100 קלוריות

בָּנָנָה

מנה בינונית אחת = 100 קלוריות

פֶּטֶל

100 פירות יער = 100 קלוריות

משמשים מיובשים

6 חתיכות = 100 קלוריות

זיתים שחורים

16 חתיכות = 100 קלוריות

פולי סויה אדממה

17 יחידות, בתרמילים = 100 קלוריות

בַּמיָה

43 חתיכות, מאודות או מבושלות = 100 קלוריות

תאנים מיובשות

5 יחידות = 100 קלוריות

קשיו

15 חצאי תפוחי אדמה מטוגנים = 100 קלוריות

סֶלֶרִי

16 גבעולים = 100 קלוריות

עגבניות מיובשות

20 חתיכות = 100 קלוריות

בייגלה

21 קטן, ללא מלח = 100 קלוריות

אַספָּרָגוּס

31 גבעולים = 100 קלוריות

תפוחי אדמה אפויים

פקעת קטנה אחת (בקוטר 5 עד 7 ס"מ) = 100 קלוריות

גֶזֶר

28 גזרים קטנים = 100 קלוריות

סרדינים

4 יחידות, משומרים בשמן, מסוננות = 100 קלוריות

צימוקים ללא גרעינים

50 חתיכות = 100 קלוריות

שְׁעוּעִית יְרוּקָה

60 תרמילים גולמיים = 100 קלוריות

אוּכמָנִית

1.25 כוסות פירות יער טריים = 100 קלוריות

פסטה פנה מדגנים מלאים

34 חתיכות = 100 קלוריות

בְּרוֹקוֹלִי

9 פרחים (באורך 12.5 ס"מ) = 100 קלוריות

שָׁקֵד

2 כפות שקדים גולמיים = 100 קלוריות

שְׁעוּעִית אֲדוּמָה

82 חתיכות, משומרות = 100 קלוריות

גרעיני דלעת

2.5 כפות = 100 קלוריות

שׁוּם

22 ציפורן = 100 קלוריות

נבטי בריסל

12 חתיכות, גולמיות = 100 קלוריות

ענבים ללא גרעינים

33 חתיכות = 100 קלוריות

דובוני גומי

12 חתיכות = 100 קלוריות