15 מאכלים שיפגעו בעור שלכם

דונאטס

בין אם הן מיוצרות במאפייה מפוארת או בדיינר בתחנת דלק, סופגניות הן מנה כפולה של חדשות רעות לעור. שומן וסוכר מגיעים עם עור בעייתי.

סוֹדָה

משקאות מוגזים ממותקים ומשקאות עתירי סוכר אחרים עלולים לשבש את היווצרות הקולגן - רקמת החיבור ששומרת על עור מוצק - לכן הגיע הזמן לעבור למשקאות דלי קלוריות כמו מים מוגזים ומים רגילים ותה לא ממותק.

צָלִי

אוכל מטוגן יכול להוביל לעור רע, אבל שכחו את המיתוס לפיו נגיעה בפנים עם ידיים מלוכלכות תגרום לפצעונים (אם כי זה לא סביר שזה יבריא את העור). אכילת הרבה מאכלים שומניים יכולה להשפיע לרעה על זרימת הדם. זה יכול להוביל לעור נפוח, שלא ייראה טוב במראה.

כּוֹהֶל

להשפעה המשתנת של אלכוהול יכולה להיות השפעה מזיקה על העור, לייבש אותו ולגרום לו מראה עמום וחסר חיים. אין זה אומר שצריך להימנע משתיית אלכוהול לחלוטין, אך יש לצרוך אותו במידה. ואל תשכחו שניתן לנטרל חלקית את השפעות האלכוהול על ידי שתיית נוזלים רבים יותר.

אורז מלוטש

כמו לחם לבן, לאורז מלוטש יש אינדקס גליקמי גבוה מאוד. למרות שהוא לא לגמרי לא בריא, ניתן לשלב אותו עם מזונות עתירי חלבון יחסית, כמו עוף, שעועית או חמאת בוטנים על עוגות אורז, כדי להאריך את העיכול.

סוכריות

זה לא סוד שאכילת ממתקים רעה למותניים, אבל כל הסוכר המעובד הזה יכול להיות גם רע לעור, ולהגביר את הסיכון לפריצות.

חטיפים מלוחים

צ'יפס ומטבלים מלוחים יכולים להגביר במהירות את צריכת המלח שלכם, מה שמוביל לאגירת נוזלים. ניתן להרגיש זאת בכל הגוף, כולל העור.

קָפֶה

קפה פותח דלת למספר בעיות עור פוטנציאליות. קפאין מייבש את העור, מחמיר קמטוטים וקמטוטים. אם הקפה שלכם עמוס בשמנת וסוכר, המצב אפילו גרוע יותר. לבסוף, אם מינונים גדולים של קפאין משאירים אתכם ערים, זה ישפיע גם על העור שלכם. קפה מכיל נוגדי חמצון מועילים, אך אלו ששותים אותו במתינות תמיד נמצאים בסיכון.

פופקורן מהקולנוע

דלי גדול של פופקורן של קולנוע מכיל מעל 1,000 קלוריות... וזה עוד לפני שהוא מגולגל בתחליף חמאה. מנה כה משמעותית של קלוריות ומלח תישאר על עורכם זמן רב יותר מהסרט. כשאתם הולכים לקולנוע, דלגו על החטיפים המקומיים.

מוצרי בשר

צריכה קבועה של בשר שומני ומלוח, כמו סלמי או נקניקיות, עלולה להשפיע לרעה על העור. בחרו מותגים עם פחות חומרים משמרים, אכלו בשר במתינות ושתו יותר מים.

לֶחֶם לָבָן

מספר מחקרים מצביעים על כך שמזונות בעלי אינדקס גליקמי (GI) גבוה עלולים להחמיר את מצבי העור. צריכת מזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה, כמו לחם לבן, עלולה לגרום לעלייה משמעותית ברמות הסוכר והאינסולין בדם, מה שעלול לעורר אקנה.

תחנות דלק

רטבים נחשבים למקור נסתר של עודפי סוכר ומלח. לדוגמה, רוטב סויה, קטשופ ורוטב ברביקיו רק יוסיפו לחץ לעור. שימו לב לגודל המנות שלכם.

תה מתוק

תה עשיר בחומרים מזינים מועילים, אך תה ממותק יכול להכיל עד 10 כפיות סוכר למנה. קולגן הוא החומר ששומר על עור מוצק וקורן. אכילת מאכלים מתוקים ואנטי דלקתיים רבים עלולה לשבש את ייצור הקולגן, ולגרום לעור להיראות רפוי ועמום. במקום זאת, בחרו מזונות המקדמים ייצור קולגן, כמו פירות יער וירקות עזים.

מַיוֹנֵז

מזונות (כגון מיונז וחלק מרטבי הסלט) עשירים בשמנים צמחיים המכילים חומצות שומן רב בלתי רוויות מסוג אומגה 6 (כגון שמן סויה, תירס וחריע) יכולים לעורר דלקת בעור. רוב השמנים הצמחיים הללו מועילים כאשר הם נצרכים במתינות. עדיף לשלב אומגה 6 עם אומגה 3 נוגדות דלקת ממזונות כמו טונה וסלמון.

משקאות אנרגיה

מכה כפולה נוספת, הפעם מקפאין וסוכר. משקאות אלה מבטיחים אנרגיה, אבל במציאות, הם פשוט ממלאים אתכם בסוכר, קפאין וחומרים ממריצים אחרים. אל תתנו להייפ להטעות אתכם.