תפוחי אדמה קלויים טבעוניים עם שום מרוסקים

מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
לפירה סמיך זה, השתמשו בתפוחי אדמה מוקדמים ודלים בעמילן - תפוחי אדמה בעלי בשר צהוב. בישולם מעניק להם מרקם סמיך וקרמי, מושלם לפירה טבעוני. ניתן להשאיר את תפוחי האדמה קלופים לתוספת תזונה מהקליפות. מעכו אותם עם חלב שקדים ושום קלוי לטעם עשיר יותר והגישו מקושטים בבצל ירוק. בעוד שפירה טבעוני אינו מכיל מוצרי חלב ודל בקלוריות ובשומן, ניתן להכין אותו טעים באותה מידה עם מרקם קרמי נעים.
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 200, שומן כולל 4 ג'., שומנים רוויים 0.5 ג'., חלבונים 5 ג'., פחמימות 39 ג'., סִיב 4 ג'., כולסטרול 670 מ"ג, נַתרָן 39 מ"ג, סוּכָּר 4 ג'.
קלוריות 200, שומן כולל 4 ג'., שומנים רוויים 0.5 ג'., חלבונים 5 ג'., פחמימות 39 ג'., סִיב 4 ג'., כולסטרול 670 מ"ג, נַתרָן 39 מ"ג, סוּכָּר 4 ג'.
רכיבים:
- 1 ק"ג תפוחי אדמה דונגיים, לא קלופים, חתוכים לקוביות של 2 ס"מ (כ-4 פקעות)
- 4 שיני שום גדולות, קלופות
- 3 כפיות שמן זית
- 1 כוס חלב שקדים או חלב צמחי אחר לא ממותק, חם + עוד לפי הצורך
- 2 כפות עירית קצוצה (בערך רבע צרור קטן) + עוד להגשה
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
אנו ממליצים
הֲכָנָה:
- שלב 1
- חממו תנור ל-175 מעלות צלזיוס.
מניחים את השום על יריעת נייר אלומיניום, מזלפים כפית שמן זית, עוטפים ואופים עד לריכוך, כ-20 דקות.
שלב 2 - בינתיים, מניחים את תפוחי האדמה בסיר גדול, מכסים במים קרים ומביאים לרתיחה. מנמיכים את האש ומבשלים על אש קטנה עד שהתפוחי אדמה רכים מאוד, כ-20 דקות. מסננים ומחזירים את תפוחי האדמה לסיר. שלב 3
- מוסיפים את השום הקלוי והנוזלים שלו, חלב השקדים, 2 כפיות שמן הזית הנותרות ו-1 1/4 כפיות מלח. מועכים את תפוחי האדמה בעזרת מועך תפוחי אדמה עד לקבלת תערובת חלקה, מוסיפים עוד חלב שקדים במידת הצורך. מוסיפים את העירית ומתבלים במלח לפי הטעם. מעבירים את תפוחי האדמה לקערת הגשה, מפזרים עירית נוספת ומגישים.
קולות: 1
קטגוריות
מַתכּוֹן / אכילה בריאה / מנות טבעוניות / מנות ללא גלוטן / מנות דלות קלוריות / תכולת שומן נמוכה / כולסטרול נמוך / לב בריא / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מנות צמחוניות / מנות עיקריות / ירקות ופטריות / מנות תפוחי אדמה / פירה / רשת האוכל - מתכוניםמתכונים דומים
פנה ברוטב גבינת עיזים עם לחם אפוי מתוק
מטבל ירקות קפואים עם שום קלוי
עוף אפוי בתנור עם שום ותפוז אפויים
טוסט שום קלוי
מטבל שום קלוי
פירה עם רוטבגה ושום קלוי
פירה תפוחי אדמה עם שום אפוי ו
פירה תפוחי אדמה עם שום אפוי ו
פירה תפוחי אדמה עם שום אפוי
מילוי לחם טבעוני לעופות
תבשיל קארי ירקות טבעוני
פסטו פטרוזיליה עם פלפלים קלויים
נתח חזיר תחת קרום של פירורי לחם ועשבי תיבול,
פטוצ'יני אלפרדו טבעוני עם לימון
יום ראשון של תאנים אפויות
14 תוספות תפוחי אדמה בריאות
עוף שלם אפוי בתנור עם תוספת אפויה
פירה עם קליפות
פירה עם שום אפוי ובייקון
פירה עם שום אפוי וגבינה
לחם גבינה עם 4 סוגי גבינות ושום אפוי
טארט דלעת שום קלוי
בשר כתוש
פירה תפוחי אדמה אפויים ללא פשרות
חלפיניו קלויים עם רוטב שום קלוי ורוטב ראנץ'
ברוסקטה עם שום קלוי
כריך עוף שום צלוי עם רוטב
פירה דלעת עם שום קלוי וטימין
רוטב פיזיליס אפוי
איולי שום קלוי
עוף שלם, משופשף בתבלינים, עם אפוי
חומוס דלעת עם שום קלוי
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
רוטב מרקים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טוּרקִית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






