8 מאכלים שאסור לאכול בלילה

פִּיצָה

ייתכן שתשקלו שוב להזמין פיצה מאוחר בלילה... ממגוון סיבות. תוספות גבינתיות עלולות לגרום לסיוטים, על פי מחקר שנערך לאחרונה, ורוטב עגבניות חומצי יכול להוביל לכאבי בטן ולביקורים חצי לילה בשירותים. בנוסף, פיצה היא הרבה יותר מחטיף לילי; ארוחת ערב שנייה תכיל הרבה קלוריות נוספות שאתם כנראה לא צריכים.

קָפֶה

יש אנשים שמצליחים לשתות כוס אספרסו באמצע הלילה ולהירדם שנת ישרים, אבל לא כולם ברי מזל. אם קפאין משפיע על השינה שלכם, נסו לצרוך אותו שש שעות לפני השינה.

דגני בוקר מתוקים

אנו מבינים שלפעמים ייתכן שתתחשק לדגני בוקר לפני השינה. אבל הרבה יותר טוב לבחור בדגנים דלי סוכר ועשירים בסיבים או בדגני סובין. דגנים עתירי סוכר מתעכלים במהירות, והעלייה ברמת הסוכר בדם יכולה לנטרל חלק מהורמוני השינה, בעוד שמזונות דלי סיבים יכולים להפוך את השינה שלכם לשטחית וקלה יותר. לפעמים עדיף לוותר על החטיף וללכת לישון - חוסר שינה יכול לגרום לגוף שלכם להשתוקק לאנרגיה נוספת בגלל רעב, מה שמוביל לתשוקות (במיוחד לסוכר).

חָרִיף

מאכלים חריפים לא רק מגרים את בלוטות הטעם שלכם - הם יכולים לגרות את הקיבה (במיוחד בעייתי אם אתם סובלים מצרבת), להקשות על ההירדמות או לגרום לשינה חסרת מנוחה.

סוֹדָה

משקאות מוגזים אינם מומלצים לצריכה לפני השינה עקב הגזים וייתכן שקפאין שהם מכילים. משקאות מוגזים שאינם דיאט מכילים גם הרבה סוכר, שהוא חומר ממריץ חזק. סוכר יכול לגרום לכם לישון קל יותר, מה שיפגע משמעותית בשינה המרוהטת שלכם.

יַיִן

כוס או שתיים של יין עלולות לגרום לכם להרגיש נמנום בהתחלה, אבל אלכוהול דווקא משבש את דפוסי השינה הטבעיים שלכם. שתייה קבועה (במיוחד לפני השינה) יכולה לפגוע באיכות השינה וגם לגרום לכם לקום לעתים קרובות יותר במהלך הלילה כדי ללכת לשירותים.

מִיץ תַפּוּזִים

פירות הדר עשירים בחומציות, וזה בעייתי במיוחד אם יש לכם שלפוחית ​​שתן רגישה או גיהוק תכוף. במקום זאת, אכלו פרי שלם נוסף, כמו תפוח. הפחמימות יכולות לעזור לכם לישון, והסיבים יעזרו לגוף לספוג סוכר לאט יותר.

המבורגרים

חטיף כבד ושומני כמו המבורגר גורם למערכת העיכול לעבוד קשה יותר, מה שעלול להפריע לשינה. מחקר שנערך לאחרונה מצא שצריכת כמויות גדולות של שומנים עשירים בחומצות שומן רוויות מובילה לשינה חסרת מנוחה.





קולות: 3