משקאות הקיץ הטובים והגרועים ביותר

הכי טוב: קפה קר

קפה עשיר בנוגדי חמצון, אשר מחזקים את המערכת החיסונית. ייתכן שזו הסיבה שהוא קשור לסיכון מופחת לסוכרת ומחלות לב. לקבלת תועלת מרבית, שתו את הקפה שלכם שחור או הוסיפו מעט חלב (סוכר, סירופ או קצפת אינם מתאימים למשקה בריא זה).

הגרוע ביותר: משקאות קפה מעורבבים

במשקאות מעורבבים, קפה מקבל מימד שונה לחלוטין, הרבה פחות בריא. שפע סירופי הסוכר, כמויות גדולות של חלב מלא וקצפת מגדילים את תכולת הקלוריות של המשקה - המנה הגדולה ביותר תכיל לפחות 530 קלוריות. כדי ליהנות ממנו ללא רגשות אשם, הזמינו 350 מ"ל עם חלב רזה וללא קצפת.

הכי טוב: תה ירוק קר

תה ירוק הוא בחירה מצוינת בכל עת, אך מחקרים מראים שהוא מועיל במיוחד בקיץ: הוא מסייע בספיגת קרני UV, ומפחית את הסיכון לכוויות שמש. (זה אינו תחליף לקרם הגנה, ועדיין כדאי להימנע מחשיפה לשמש הצהריים בהירה.) למשקה מיוחד, הוסיפו עשבי תיבול טריים.

הגרוע ביותר: סודה איטלקית

אל תתנו לשם להטעות אתכם (איטלקית פירושה בריא!). כדי להפחית את צריכת הסוכר והקלוריות שלכם, בקשו רק שוט אחד של סירופ. עדיף אפילו להזמין ספריצר מיץ - מים מוגזים עם תוספת מיץ.

הכי טוב: היביסקוס

היביסקוס הוא פרח שעלי הכותרת שלו משמשים להכנת משקה חמצמץ, אדום בוהק, ללא קפאין. צבעו העשיר של תה היביסקוס מעיד על תכולת האנתוציאנין הגבוהה שבו. לנוגדי חמצון אלה מספר תכונות מועילות, כולל סיכון מופחת לסרטן; מחקר משנת 2011 מצא גם שהם יכולים להוריד את לחץ הדם. תה היביסקוס הוא רב-תכליתי: הוא מכין תה קר טעים ותוספת נהדרת ללימונדות וקוקטיילים.

הגרוע ביותר: פינה קולדה

קוקטייל מתוק וקר כקרח זה, המוכן עם מיץ אננס, חלב קוקוס או שמנת, סוכר ורום, הוא אסון קלוריות. הוא מכיל כ-300 קלוריות לכל 170 מ"ל (6 אונקיות), ולפעמים מוגש במנות גדולות מאוד.

הכי טוב: יין רוזה

כוס יין רוזה מכילה כמעט את כל הפוליפנולים שהופכים יין אדום למועיל בהגנה מפני סרטן. (קחו בחשבון שאלכוהול יכול להגביר את הסיכון לסוגי סרטן מסוימים, כמו סרטן השד, לכן יש לשתות במידה.) הוא דל יותר בקלוריות מרוב הקוקטיילים: 120 קלוריות לכל 150 מ"ל.

הגרוע ביותר: שייק מזון מהיר

אל תבינו אותי לא נכון, שייק ביתי יכול להיות משקה בריא מאוד. אבל רוב מסעדות המזון המהיר הופכות את המוצר הזה לפצצת סוכר. המפתח לשייקים הוא גודל המנה. השייק הקטן ביותר של אחת הרשתות הוא 470 מ"ל, כלומר משקאות אלה מכילים בין 300 ל-600 קלוריות. הכינו שייקים בבית עם פירות טריים וקצת מיץ, חלב או תחליפי חלב, או מים.



קולות: 10