5 מתכוני יוגורט מתוקים

פינוקים צבעוניים

קבלו השראה מתוספות היוגורט היפות האלה.

מַתכּוֹן: יוגורט יווני תוצרת בית

חגיגת פירות יער: אוכמניות, פטל ופירות שחורים מרוסקים, דבש, ג'ינג'ר ואגוזים

בין אם לארוחת בוקר, קינוח או חטיף, השילוב הזה של פירות יער עם דבש ויוגורט סמיך הוא כמעט בלתי מנוצח - וקורט של ג'ינג'ר טרי מגורר הופך אותו לעוד יותר טוב. פירות יער טריים או קפואים מועכים ומחוממים כדי לשחרר את המיצים שלהם. התחילו בהנחת חופן אוכמניות בסיר על אש בינונית, ריסוקן בעזרת מזלג ובשלו עד שהמיצים משתחררים. הוסיפו את האוכמניות ובשלו על אש קטנה עד שהן מתרככות. לבסוף, הוסיפו את הפטל, קורט של ג'ינג'ר מגורר דק ודבש לפי הטעם. הוסיפו ליוגורט ופזרו מעל שקדים קלויים, פיסטוקים או אגוזי מלך. קשטו בפרוסות דקות של ג'ינג'ר גבישי, אם רוצים.

עוגת גזר: גזר מגורר, תמרים קצוצים, פתיתי קוקוס קלויים, הל, קינמון וסירופ מייפל

תיהנו מטעמי עוגת הגזר האהובים עליכם גם בלי העוגה עצמה! הל טעים במיוחד בשילוב עם קוקוס קלוי ותמרים מג'הול. לקינוח או לארוחת בוקר, טפטפו מעל סירופ מייפל ופיזרו בנדיבות קינמון.

מזונות-על: גוג'י, צ'יה, זרעי פשתן טחונים ואוכמניות

גוג'י ברי ואוכמניות עשירים בנוגדי חמצון, זרעי פשתן מכילים חומצות אומגה 3, וזרעי צ'יה מגבירים את הסיבולת: שילוב זה מושלם לארוחת בוקר. להגברת שומנים בריאים ודחיפה נוספת לאנרגיה, טפטפו שמן קוקוס.

עוגיות שיבולת שועל דובדבנים: שיבולת שועל קלויה, אגוזי לוז קצוצים, דובדבנים מיובשים, ניבס קקאו ודובדבנים טריים

לעוגיית שיבולת שועל מעניינת זו יש טעם נפלא הודות לשיבולת שועל קלויה ואגוזי לוז. ניתן להשתמש בדובדבנים טריים או מיובשים, בתוספת דבש או סירופ מייפל לפי הטעם. ניבס קקאו מעניקים טעם שוקולד מריר נעים, אך ניתן להחליף בכמה שבבי שוקולד או בשוקולד מריר קצוץ האהוב עליכם.

דחיפה אנרגטית: מאצ'ה, רוטב שוקולד קקאו נא, קיווי ואוכמניות שחורות

ארוחת בוקר או חטיף צהריים זה יעזור לכם להישאר ערניים וממוקדים. תה מאצ'ה עשיר בנוגדי חמצון ומקדם צלילות מחשבתית ללא ההשפעות השליליות של קפאין. בשילוב עם קקאו גולמי ובריא, הוא יכין אתכם לכל אתגר. הכינו רוטב שוקולד ביתי עם חמאת שקדים (או חמאת אגוזים אחרת), קקאו גולמי או אבקת קקאו, דבש או סירופ מייפל לפי הטעם, ודללו במים עד לסמיכות הרצויה. שפכו את הרוטב על היוגורט במערבולות ובעזרת מסננת קטנה לפזר אבקת מאצ'ה מעל. קיווי ופירות יער מוסיפים טעם חמצמץ-מתוק וצבע עז.