10 חטיפים מתחת ל-250 קלוריות

מטבל בננות

חותכים את הבננה לחתיכות באורך 3.5-4 ס"מ. מניחים 0.5 כפית חמאת בוטנים על צד אחד של כל חתיכה וטובלים אותה בגרנולה או בתערובת האגוזים האהובה עליכם (כ-160 קלוריות).

לחמניות חזיר והווארטי

מורחים כפית חרדל חריף על טורטיה או פיתה מחיטה מלאה. מעל 2 פרוסות דקות של פרושוטו וכף גבינת הווארטי מגוררת גס עם שמיר. צולים על הגריל עד שהגבינה נמסה, ואז מעל חסה רומית קצוצה. מגלגלים וחותכים לשניים (כ-240 קלוריות).

מטבל יוגורט חריף וחומוס

ערבבו חצי כוס יוגורט יווני 2%, חצי כוס חומוס וזילוף של רוטב חריף. הגישו עם ירקות פרוסים. (כ-140 קלוריות)

עוגת גבינה בקערה

מניחים 1/3 כוס ריקוטה דל שומן בקערה, מפזרים מעל 2 תותים פרוסים, מזלפים 2 כפיות סירופ אגבה ומפזרים פירורים של קרקר גרהם מחיטה מלאה (כ-220 קלוריות).

לחמניות חסה עם בייקון ועגבניות

עטפו פרוסת בייקון מטוגן ופרוסת עגבנייה בשני עלי חסה. טפטפו מעל חצי כפות רוטב גבינה כחולה (כ-80 קלוריות).

אומלט בספל

רססו את פנים הספל בתרסיס שמן מונע הידבקות. טרפו 2 ביצים גדולות עם 2 כפות ירקות קפואים, כף גבינה דלת שומן מגוררת גס, מלח ופלפל. חממו במיקרוגל במשך דקה אחת. ערבבו וחממו במיקרוגל עוד 0.45-1 דקה. הניחו לעמוד דקה לפני ההגשה (כ-160 קלוריות).

מתאבן אסייתי עם אבוקדו

טפטפו מעל חצי אבוקדו 0.5 כפית רוטב סויה דל נתרן, 0.5 כפית חומץ אורז, 0.5 כפית שומשום קלוי ו-0.5 כפית כוסברה קצוצה. מועכים בעזרת מזלג ומגישים עם הקליפה (כ-120 קלוריות).

צף שוקולד

יוצקים 0.5 כוס גלידת שוקולד לתוך 0.5 כוס קפה חם (כ-150 קלוריות).

מנגו עם קוקוס קלוי

ערבבו כוס אחת של חתיכות מנגו בשלות עם 2 כפות פתיתי קוקוס קלויים, פזרו מיץ ליים והוסיפו קורט מלח (כ-160 קלוריות).

בטטות עם רוטב סלסה ורדה

מניחים 3 כפות סלסה ירוקה מעל בטטה אפויה אחת ופוזים גבינת קוטיחה או פרמזן (כ-130 קלוריות).