זְמַן: 5 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: קוקטייל אחד

שייק בוטנים הוא ארוחת בוקר נהדרת או חטיף בריא, ובמקביל מספק טעם נפלא. בעוד שהמתכון טעים כפי שהוא, בעזרתו כבסיס, קל ליצור תוצאה מהנה אף יותר. לדוגמה, ניתן להשתמש בטעמים שונים של יוגורט, או להוסיף פירות יער קפואים ופירות אחרים. השייק משביע למדי, ומספק דחיפה אנרגטית לאורך זמן.

רכיבים:

• בננה אחת בשלה, חתוכה לרבעים וקפואה
• 1/2 כוס חלב רזה
• 1/4 כוס דל שומן יוגורט יווני
• 1.5 כפות חמאת בוטנים

החלפת מרכיבים
מיכלי מדידה בשימוש

כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

מתכונים עם מרכיבים דומים

בננות, חָלָב, יוֹגוּרט, חמאת בוטנים

אנו ממליצים

הֲכָנָה:

שלב 1
• מניחים את כל החומרים בבלנדר וטוחנים עד לקבלת תערובת חלקה.

קולות: 55