שייק לאטה דלעת תבלינים

קולות: 1

איך להכין - שייק לאטה עם דלעת וסוכריות תבלינים

זְמַן: 10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 1

ערך תזונתי למנה:

קלוריות 385, שומן כולל 7 ג'., שומנים רוויים 4 ג'., חלבונים 10 ג'., פחמימות 77 ג'., סִיב 8 ג'., כולסטרול 18 מ"ג, נַתרָן 113 מ"ג, סוּכָּר 58 ג'.

הכינו את שייק הלאטה הזה עם תבליני דלעת לארוחת בוקר, והיום שלכם יתחיל לא רק בצורה טעימה אלא גם בריאה. הקפאין יעזור לכם להתעורר, ורסק הדלעת, בשילוב עם יוגורט, יעשיר את התזונה שלכם בוויטמין A. למתכון הזה, חפשו רסק דלעת טבעי ללא תוספת מלח או סוכר.

המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:

כוס קפה קר אחת
3/4 כוס רסק דלעת משומר
בננה קטנה אחת, פרוסה וקפואה
2/3 כוס חלב
2 כפות סוכר חום בהיר
1/4 כפית תערובת תבלינים לפאי דלעת
2 כפות יוגורט וניל

הצעות להחלפת מרכיבים

אנו ממליצים

מתכונים עם מרכיבים דומים: קָפֶה, מחית דלעת, חָלָב, יוֹגוּרט, בננות, תבלין פאי דלעת

בישול המנה לפי המתכון:

הקפיאו את הקפה במגש קוביות קרח. ערבבו את קוביות הקפה הקפואות ו-0.5 כוסות קרח רגיל בבלנדר עם מחית דלעת, בננה, חלב, סוכר חום ותבלין פאי דלעת. טחנו עד לקבלת תערובת חלקה. מזגו לכוס וערבבו פנימה את היוגורט בעזרת כף.

קטגוריות:

מַתכּוֹן / אכילה בריאה / מתכונים לאדם אחד / מַמחֶה / משקאות קלים / אָדָם חֲלַקְלַק / משקאות קפה ושוקולד / ארוחת בוקר / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מנות דלעת / משקאות דלעת / רשת האוכל - מתכונים

אוספי מתכונים