שייק בננה ותמרים

קולות: 1

זְמַן: 5 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: קוקטייל אחד

ערך תזונתי למנה:

קלוריות 300, שומן כולל 1.5 ג'., שומנים רוויים 1 ג'., חלבונים 5 ג'., פחמימות 71 ג'., סִיב 6 ג'., כולסטרול 5 מ"ג, נַתרָן 60 מ"ג, סוּכָּר 59 ג'.

שייק דל שומן ועשיר בסיבים תזונתיים זה טעים כמו אגוז ביצים של חג המולד. הוא עשוי מבננה ויוגורט רגיל דל שומן. תמרים מיובשים ממתיקים את השייק ומוסיפים רמז של קרמל, שמשתלב בצורה מושלמת עם הטעם החריף של אגוז מוסקט. תיהנו משייק מזין זה לארוחת בוקר, אחרי אימון, או כחטיף בריא לאורך כל היום.

המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:

חצי בננה בינונית וקשה (מעט לא בשלה)
1/3 כוס יוגורט טבעי דל שומן
3 תמרי מג'הול, חצויים ומגולענים
קורט גדול של אגוז מוסקט טרי מגורר
1 כוס קוביות קרח

הצעות להחלפת מרכיבים

אנו ממליצים

מתכונים עם מרכיבים דומים: יוֹגוּרט, תאריכים, בננות, מוּסקָט

בישול המנה לפי המתכון:

מניחים את הבננה, היוגורט, התמרים ואגוז המוסקט בבלנדר. טוחנים במהירות גבוהה עד לקבלת תערובת חלקה כמעט, כדקה.
הוסיפו קוביות קרח וטחנו עד לקבלת תערובת חלקה. במידת הצורך, הוסיפו 1-2 כפות מים קרים כדי להתאים את הסמיכות.

קטגוריות:

מַתכּוֹן / אכילה בריאה / מנות עשירות בסיבים / תכולת שומן נמוכה / מַמחֶה / משקאות קלים / מילקשייקים, משקאות גלידה / אָדָם חֲלַקְלַק / ארוחת בוקר / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / רשת האוכל - מתכונים

אוספי מתכונים