זְמַן: 5 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: קוקטייל אחד

שייק עשיר בחלבון ובסיבים תזונתיים מושלם לארוחת בוקר או כחטיף בריא לאורך היום. לגיוון, אפשר להוסיף כף נבט חיטה במקום בוטנים.

רכיבים:

• תפוח גאלה או פינק ליידי אחד, ללא ליבה וחתוך לקוביות
• 1/4 כוס יוגורט יווני דל שומן
• 2 כפות בוטנים קלויים ומלוחים
• כף אחת של דבש
• 3/4 כוס קוביות קרח

החלפת מרכיבים
מיכלי מדידה בשימוש

כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

מתכונים עם מרכיבים דומים

תפוחים, יוֹגוּרט, בֹּטֶן, דְבַשׁ

אנו ממליצים

הֲכָנָה:

שלב 1
• מניחים בבלנדר את התפוח, היוגורט, הבוטנים, 2 כפות מים קרים ודבש. טוחנים בעוצמה גבוהה עד לקבלת תערובת כמעט חלקה, כדקה.
שלב 2
• הוסיפו קוביות קרח וטחנו עד לקבלת תערובת חלקה. הוסיפו עוד 1-2 כפות מים אם השייק סמיך מדי.

קולות: 2