שייק בננה ופירות יער סמיך

קולות: 15

זְמַן: 5 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 2

ערך תזונתי למנה:

קלוריות 318, שומן כולל 2.5 ג'., שומנים רוויים 1 ג'., חלבונים 9 ג'., פחמימות 73 ג'., סִיב 7 ג'., כולסטרול 6 מ"ג, נַתרָן 83 מ"ג, סוּכָּר 53 ג'.

שייק פירות יער סמיך וקרמי זה מהיר להכנה, וחוויית הטעם עולה בהרבה על המאמץ. אפילו גרעיני פירות היער לא יפגעו בחוויה המענגת. כמה עלי נענע יוסיפו נופך מרענן במהלך חום הקיץ. כדי להקל על השתייה של השייק, ניתן לדלל אותו על ידי הוספת עוד מיץ תפוזים (בערך חצי כוס) או על ידי החלפת יוגורט סמיך ביוגורט רגיל. משקה זה, עם האיזון המושלם בין חמיצות למתיקות, סמיך מספיק כדי לשמש כרוטב לסלט פירות.

המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:

1 כוס פירות יער קפואים מגוונים (תותים, פטל, אוכמניות, דומדמניות)
בננה קפואה בשלה אחת, קלופה ופרוסה (ראו הערה בסוף המתכון)
1/2 כף וניל דל שומן יוֹגוּרטלקבלת שייק דליל יותר, אפשר להשתמש ביוגורט לשתייה.
1/4 כוס מיץ תפוזים סחוט טרי
כפית דבש (אופציונלי)

הצעות להחלפת מרכיבים

אנו ממליצים

מתכונים עם מרכיבים דומים: תּוּת, פֶּטֶל, אוכמניות, דומדמניות, בננות, יוֹגוּרט, מִיץ תַפּוּזִים, דְבַשׁ

בישול המנה לפי המתכון:

שלבו את כל החומרים בבלנדר וטחנו עד לקבלת תערובת חלקה.

יְצִיאָה: 2 כפות.

פֶּתֶק

שימוש בפירות יער ופירות קפואים מבטל את הצורך בקרח, אשר מדלל את טעם השייק. קלפו וחתכו בננה לפרוסות, ולאחר מכן הקפיאו אותה בשקית הקפאה. ניתן להכין בננות קפואות מראש ולהשתמש בהן להכנת שייקים, שייקים ואפיית מאפינס וקאפקייקס.

כדי להפוך את שתיית השייק הסמיך הזה לנוחה, השתמשו בקש מיוחדים או בכפית לשייק עבים.

קטגוריות:

מַתכּוֹן / אכילה בריאה / משקאות קלים / מילקשייקים, משקאות גלידה / משקאות פירות, מיצים / אָדָם חֲלַקְלַק / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / רשת האוכל - מתכונים

מתכונים דומים