שייק בננה ופירות יער קפואים

קולות: 63

זְמַן: 5 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 2 שייקים גדולים

ערך תזונתי למנה:

קלוריות 366, שומן כולל 7 ג'., שומנים רוויים 4 ג'., חלבונים 8 ג'., פחמימות 75 ג'., סִיב 6 ג'., כולסטרול 20 מ"ג, נַתרָן 88 מ"ג, סוּכָּר 58 ג'.

שייק העשוי מפירות יער ופירות קפואים יכול לשמש תחליף לגלידה. אבל בניגוד לגלידה מסורתית, הוא בריא יותר ודל יותר בקלוריות. קינוח הקיץ המושלם! בננות נחשבות לאחד הפירות הטובים ביותר לשייקים. הן מזינות ומתוקות למדי, כך שלא תצטרכו להוסיף סוכר נוסף. ערבבו אותן עם תותים לקבלת שילוב טעמים קלאסי יותר, או עם פטל או דובדבנים. חלב ויוגורט יעניקו לשייק מרקם משיי וטעם קרמי יותר. ערבבו את כל המרכיבים יחד ותהנו.

המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:

בננה קפואה אחת, קלופה ופרוסה (ראו הערה בסוף המתכון)
2 כוסות תותים, פטל או דובדבנים קפואים
1 כוס חלב קר
0.5 כוסות יוגורט רגיל או סמיך וניל לא ממותק, למרקם דליל יותר ניתן להחליף אותו ביוגורט מתוק לשתייה, אך להפחית את כמות הדבש או לוותר עליו
0.5 כוס מיץ תפוזים סחוט טרי
2-3 כפות דבש, או לפי הטעם

הצעות להחלפת מרכיבים

אנו ממליצים

מתכונים עם מרכיבים דומים: תּוּת, פֶּטֶל, דוּבדְבָן, בננות, מִיץ תַפּוּזִים, חָלָב, יוֹגוּרט, דְבַשׁ

בישול המנה לפי המתכון:

מניחים את כל המרכיבים בבלנדר וטוחנים עד לקבלת תערובת חלקה. יוצקים לכוסות ומגישים.
שייק טבעוני

החליפו חלב פרה ויוגורט בכוס חלב אורז. או השתמשו ביוגורט סויה וחלב.

פֶּתֶק

שימוש בפירות יער ופירות קפואים מבטל את הצורך בקרח, אשר מדלל את טעם השייק. קלפו וחתכו בננה לפרוסות, ולאחר מכן הקפיאו אותה בשקית הקפאה. ניתן להכין בננות קפואות מראש ולהשתמש בהן להכנת שייקים, שייקים ואפיית מאפינס וקאפקייקס.

כדי להפוך את שתיית השייק הסמיך הזה לנוחה, השתמשו בקש מיוחדים או בכפית לשייק עבים.

מחבר המתכון - ג'קי הוריגן היא סופרת ומנחת תוכנית בישול.

קטגוריות:

מַתכּוֹן / אכילה בריאה / מנות צמחוניות / מנות קרות / משקאות קלים / מילקשייקים, משקאות גלידה / אָדָם חֲלַקְלַק / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / קינוחים / קינוחי פירות

מתכונים דומים