שייק אוכמניות-שקדים

קולות: 11

זְמַן: 5 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: קוקטייל אחד

ערך תזונתי למנה:

קלוריות 270, שומן כולל 10 ג'., שומנים רוויים 0 ג'., חלבונים 5 ג'., פחמימות 42 ג'., סִיב 6 ג'., כולסטרול 0 מ"ג, נַתרָן 55 מ"ג, סוּכָּר 31 ג'.

שקדים קלויים מעניקים לשייק הזה טעם עשיר ואגוזי. המשקה מרענן, עשיר בסיבים תזונתיים, ויטמין C ונוגדי חמצון. תהנו ממנו לארוחת בוקר או לאורך כל היום כחטיף בריא להגברת האנרגיה שלכם.

המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:

1 כוס אוכמניות + עוד לקישוט
2 כפות שקדים מלוחים קלויים
כף אחת של דבש
3/4 כוס קוביות קרח
1/4 כוס חלב שקדים לא ממותק

הצעות להחלפת מרכיבים

אנו ממליצים

מתכונים עם מרכיבים דומים: אוּכמָנִית, חלב שקדים, שָׁקֵד

בישול המנה לפי המתכון:

מניחים את האוכמניות, השקדים והדבש בבלנדר. טוחנים בעוצמה גבוהה עד לקבלת תערובת חלקה, כדקה.
מוסיפים קוביות קרח וחלב שקדים ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה. אם השייק סמיך מדי, מוסיפים עוד 1-2 כפות מים קרים. יוצקים לכוס וקשטים בשיפוד אוכמניות.

קטגוריות:

מַתכּוֹן / אכילה בריאה / מנות עשירות בסיבים / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מנות קיץ / משקאות קלים / אָדָם חֲלַקְלַק / ארוחת בוקר / קינוחים / קינוחי פירות / רשת האוכל - מתכונים

אוספי מתכונים