זְמַן: 5 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 1

שייקים אהובים בזכות ערכם התזונתי וטעמם המרענן להפליא, אבל לפעמים אתם פשוט רוצים יותר מרקם או פריכות במשקה סמיך. שדרגו את השייק האהוב עליכם על ידי שימוש בפחות נוזל בסיס או הוספת חומר מעבה כמו אבוקדו, זרעי צ'יה או אפילו תמרים מיובשים. הגישו בקערות עם מגוון תוספות, כמו פירות יער, חתיכות פרי או גרנולה.

רכיבים:

• 2 כוסות תרד
• 0.5 כוס חלב שקדים לא ממותק
• כף אחת של זרעי צ'יה
• בננה קפואה אחת
• חצי אבוקדו
• קרח להסמכה
• תוספות לבחירתכם

החלפת מרכיבים
מיכלי מדידה בשימוש

כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

מתכונים עם מרכיבים דומים

תֶרֶד, חלב שקדים, בננות, זרעי צ'יה, אַבוֹקָדוֹ

אנו ממליצים

הֲכָנָה:

שלב 1
• בבלנדר, שלבו את התרד, חלב השקדים, זרעי הצ'יה, הבננה והאבוקדו. טחנו עד לקבלת תערובת חלקה. בהתאם לעוצמת הבלנדר, ייתכן שתצטרכו לכבות אותו, לערבב את המרכיבים ולאחר מכן להמשיך לטחון. אם המרקם נוזלי מדי, הוסיפו כמה קוביות קרח.
שלב 2
• מעבירים את השייק לקערה, מפזרים מעל פירות יער, חתיכות פרי או גרנולה, ומגישים עם כף!

קולות: 2