שייק חלבון מרענן עם קיווי וג'ינג'ר

קולות: 17

זְמַן: 5 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 1

ערך תזונתי למנה:

קלוריות 510, שומן כולל 29 ג'., שומנים רוויים 12 ג'., חלבונים 16 ג'., פחמימות 49 ג'., סִיב 5 ג'., כולסטרול 0 מ"ג, נַתרָן 50 מ"ג, סוּכָּר 30 ג'.

שייק טעים ומזין, מלא בטעמים תוססים וממריצים של קיווי, פטרוזיליה וג'ינג'ר, מרוכך בחלב קוקוס חלק. זרעי המפ, הנחשבים למזון-על, מעשירים את השייק בשלל מיקרו-נוטריינטים חיוניים. צוף אגבה טבעי (הידוע גם כסירופ) ממתיק את השייק. ערבבו את כל המרכיבים עם קרח ליצירת משקה מרענן עשיר בחלבון, ויטמינים וסיבים תזונתיים.

המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:

3/4 כוס חלב קוקוס דל שומן משומר
2 קיווי בשלים, קלופים ופרוסים
2.5 ס"מ שורש ג'ינג'ר, קלוף וקצוץ
1/4 כוס עלי פטרוזיליה טריים
1/4 כוס זרעי קנבוס גולמיים ומקולפים, כמו לבבות קנבוס
כף אחת של צוף אגבה

הצעות להחלפת מרכיבים

אנו ממליצים

מַתכּוֹן:

שלבו קיווי, ג'ינג'ר, חלב קוקוס, זרעי קנבוס, צוף אגבה, פטרוזיליה וחצי כוס קרח בבלנדר וטחנו במהירות גבוהה עד לקבלת תערובת חלקה, כ-3 דקות. מזגו לכוס גבוהה והגישו מיד.

מתכונים עם מרכיבים דומים: חלב קוקוס, קִיוִי, שורש ג'ינג'ר, צוף אגבה

קטגוריות:

מתכון / אכילה בריאה / מנות ללא גלוטן / ארוחות בוקר בריאות / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מנות צמחוניות / משקאות קלים / אָדָם חֲלַקְלַק / ארוחת בוקר / רשת האוכל - מתכונים

אוספי מתכונים