זְמַן: 10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4

קערת השייק הפשוטה והטעימה הזו לא רק טעימה, אלא גם בריאה מאוד. היא עשירה בסיבים תזונתיים, ויטמינים וחלבון, וכאשר היא מקושטת במגוון פירות, עצם המראה שלה מרומם את מצב הרוח! אל תהססו להחליף את הפירות האהובים עליכם בתוספות המוצעות במתכון זה.

רכיבים:

• 2 כוסות אננס קפוא
• 1 כוס יוגורט וניל
• 2 כפות חלב מרוכז עם סוכר
• 2 כפות פתיתי קוקוס קלויים מתוקים
• 1/3 כוס אוכמניות
• 2 תותים גדולים, פרוסים דק
• קיווי 1, קלוף וחתוך לעיגולים
• 2 כפיות זרעי צ'יה

החלפת מרכיבים
מיכלי מדידה בשימוש

כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

מתכונים עם מרכיבים דומים

תּוּת, אֲנָנָס, יוֹגוּרט, חלב מרוכז, זרעי צ'יה

אנו ממליצים

הֲכָנָה:

שלב 1
• ערבבו אננס, יוגורט וחלב מרוכז בבלנדר.
שלב 2
• טחנו עד לקבלת תערובת חלקה, תוך גירוד דפנות הקערה לפי הצורך. העבירו לקערה וקשטו בפתיתי קוקוס, פירות וזרעי צ'יה.

קולות: 1