שייק אוכמניות ופירות יער

קולות: 1

זְמַן: 8 שעות ו-10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: 700 מ"ל

ערך תזונתי למנה:

קלוריות 117, שומן כולל 1 ג'., שומנים רוויים 0 ג'., חלבונים 2 ג'., פחמימות 28 ג'., סִיב 4 ג'., כולסטרול 0 מ"ג, נַתרָן 20 מ"ג, סוּכָּר 18 ג'.

התחילו את היום עם שייק פירותי ונטול מוצרי חלב זה, עשיר בנוגדי חמצון, חומצות שומן אומגה 3 וויטמינים. הוא עשוי מחלב סויה ומעליו מגוון פירות יער קפואים, כולל בננות, למרקם קטיפתי. צבעו הסגול אינו רק יפהפה; הוא גם מצביע על נוכחותם של אנתוציאנינים, בעלי תכונות נוגדות חמצון המסייעות בסילוק חומרים מזיקים מהגוף.

המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:

120 מ"ל חלב סויה רגיל דל שומן
120 מ"ל מיץ אסאי, ענבים או רימונים
110 גרם בננה קפואה
110 גרם תותים קפואים
110 גרם אוכמניות קפואות
110 גרם אפרסקים קפואים

הצעות להחלפת מרכיבים

אנו ממליצים

מתכונים עם מרכיבים דומים: בננות, תּוּת, אוּכמָנִית

בישול המנה לפי המתכון:

שלבו חלב סויה, מיץ אסאי, בננה, תותים, אוכמניות ואפרסקים בבלנדר. כסו וקיררו למשך הלילה או עד 8 שעות.
בבוקר, או כאשר הפרי הופשר חלקית, הניחו את הקערה על בסיס הבלנדר, הפעילו את המהירות הנמוכה ביותר והגבירו באיטיות את המהירות לבינונית. טחנו במהירות בינונית במשך דקה אחת. הגבירו את המהירות לגבוהה וטחנו דקה נוספת. הגישו מיד.

קטגוריות:

מַתכּוֹן / אכילה בריאה / מנות לחולי סוכרת / ארוחות בוקר בריאות / מַמחֶה / משקאות קלים / משקאות פירות, מיצים / אָדָם חֲלַקְלַק / ארוחת בוקר / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / רשת האוכל - מתכונים

אוספי מתכונים