זְמַן: 5 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 2

מתכון זה מכין שייק טעים וניתן ליהנות ממנו כמשקה משביע, או שתוכלו לשנות אותו ולהכין קערת שייק לקינוח משביע ובריא יותר. השייק עשוי מפירות יער קפואים ובננה, מה שמוסיף מתיקות טבעית. אם אתם מעדיפים אותו מתוק יותר, הוסיפו דבש לפי הטעם. ערבבו את הפירות עם מיץ תפוזים ויוגורט וניל למרקם חלק יותר, ותהנו. לחלופין, הכינו קערת שייק. קְעָרָה – קערה), מניחים את השייק בקערה ומקשטים אותו במרכיבים המועילים ביותר: פירות יער טריים, יוגורט, גרנולה וזרעי צ'יה.

רכיבים:

אָדָם חֲלַקְלַק

• 1 כוס פירות יער קפואים מגוונים (אוכמניות, דומדמניות, תותים)
• 3/4 כוס מיץ תפוזים
• 1/4 כוס יוגורט וניל דל שומן
• בננה קפואה בשלה אחת
• כפית דבש (אופציונלי)

תוספות לקערות שייקים

• 1/4 כוס אוכמניות טריות
• 1/4 כוס פטל טרי
• 2 כפות יוגורט וניל דל שומן
• 2 - 3 כפות גרנולה (דגני בוקר)
• כפית אחת של זרעי צ'יה

החלפת מרכיבים
מיכלי מדידה בשימוש

כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

מתכונים עם מרכיבים דומים

בננות, אוּכמָנִית, דומדמניות, פֶּטֶל, דוּבדְבָן, יוֹגוּרט, זרעי צ'יה, מִיץ תַפּוּזִים, דְבַשׁ

אנו ממליצים

הֲכָנָה:

שלב 1
• אָדָם חֲלַקְלַקשלבו בבלנדר פירות יער, מיץ תפוזים, יוגורט, בננה ודבש, אם משתמשים, וטחנו עד לקבלת תערובת חלקה.
שלב 2
• קערה: יוצקים שייק לקערה. מעל מפזרים אוכמניות, פטל, יוגורט וניל וגרנולה. מפזרים זרעי צ'יה.

קולות: 8