טראפלס חמאת בוטנים בריאים

קולות: 3

זְמַן: 25 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: 24 כמהין

ערך תזונתי למנה:

קלוריות 260, שומן כולל 11 ג'., שומנים רוויים 1.5 ג'., חלבונים 7 ג'., פחמימות 36 ג'., סִיב 5 ג'., כולסטרול 0 מ"ג, נַתרָן 180 מ"ג, סוּכָּר 17 ג'.

כל ילד אוהב דגני בוקר, אז הוא יאהב את הממתקים הפשוטים הביתיים האלה העשויים מדגני בוקר פריכים וחמאת בוטנים. הממתקים הבריאים האלה עשירים בסיבים וחלבון, וכדי להפוך אותם לטעימים עוד יותר ויותר דומים לכמהין אמיתיות, אפשר לגלגל אותם באבקת בננה מיובשת בהקפאה או באבקת קקאו. אין צורך לחכות שהם יתייצבו במקרר. פשוט גלגלו אותם לכדורים ותיהנו. חטיף נהדר לקחת לבית הספר או לדרך.

המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:

3 כוסות דגני בוקר סובין-צימוקים
1 כוס אורז חום תפוח (דגני בוקר)
2/3 כוס חמאת בוטנים טבעית שמנתית
5 כפות סירופ מייפל
3 כפות דובדבנים מיובשים
0.5 כוס בננות מיובשות בהקפאה או 1/4 כוס אבקת קקאו ללא סוכר, לציפוי (אופציונלי)

הצעות להחלפת מרכיבים

אנו ממליצים

מתכונים עם מרכיבים דומים: חמאת בוטנים, ארוחת בוקר יבשה, דובדבנים מיובשים, קָקָאוֹ

בישול המנה לפי המתכון:

שלבו את דגני הבוקר, חמאת הבוטנים, סירופ המייפל, הדובדבנים וכף אחת של מים במעבד מזון וטחנו בפולסים עד שהתערובת קצוצה דק ויוצרת כדור גדול. גלגלו לכדור קטן; אם הוא נראה יבש מדי ופרורי מדי, הוסיפו עוד כף אחת של מים.
קחו כף גדושה אחת מהתערובת, גלגלו אותה לכדור חלק וחזרו על הפעולה עם התערובת הנותרת. הרטיבו מעט את הידיים במים כדי להקל על העבודה.

אם אתם משתמשים בבננות מיובשות בהקפאה, טחנו אותם במעבד מזון עד לטחינה דקה. הניחו אותם בקערה קטנה. גלגלו כל כמהין באבקת הבננה כדי לצפות אותה לחלוטין. יש לאחסן ממתקים בכלי אטום בטמפרטורת החדר עד יומיים..

אם משתמשים באבקת קקאו, שפכו אותו לקערה קטנה וגלגלו כל ממתק כך שיצפה לחלוטין.

קטגוריות:

מַתכּוֹן / מתכונים לאוכל ילדים / אכילה בריאה / מנות עשירות בסיבים / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מנות קרות / קינוחים / סוכריות / דגני בוקר, גרנולה, מוזלי / רשת האוכל - מתכונים

אוספי מתכונים