מתאים לילדים: חטיפים בריאים לילדים

שפים קטנים יכולים בקלות להשוויץ בכישורי הקולינריה שלהם עם אחד מחמשת המתכונים הבריאים האלה של שפים.

5 חטיפים בריאים להכנה עצמית

חטיפים הם לעתים קרובות חלק משמעותי בתזונה היומית של ילדכם. איזו דרך טובה יותר להקנות לילדכם הרגלי חטיפים בריאים מאשר להכין חטיפים משלכם בבית? תנו לשף הקטן שלכם לאמץ אחד מחמשת המתכונים הבריאים האלה של שפים.

פרעצלים רכים ובריאים עם צימוקים וקינמון

בייגלה בריא ואוורירי אך דחוס, מתוק ומלוח, משלבים את הטוב שבשני העולמות. נסו להשתמש בקמח חיטה מלאה; הוא מכיל יותר סיבים מקמח רב תכליתי, וילדכם יאהב את טעמו על פני קמח חיטה מלאה רגיל.

מַתכּוֹן: פרעצלים רכים ובריאים עם צימוקים וקינמון

מאפינס תותים ושוקולד צ'יפס בריאים

במרכז כל מאפין יש הפתעת תות אפויה. ומה שמפתיע עוד יותר הוא שכל מאפין מכיל רק 9 גרם סוכר! לילדים גדולים כקטנים: תנו להם לעזור לכם לרפד את התבניות בנייר אפייה, לשקול ולסדר את המרכיבים בשכבות. ילדים גדולים יותר יכולים לסדר את סודות התות בבלילה; ילדים קטנים יותר יכולים לפזר שבבי שוקולד על הבלילה.

מַתכּוֹן: מאפינס תותים ושוקולד צ'יפס בריאים

קרקרי גבינה בריאים ללא גלוטן

אחד היתרונות של בצק ללא גלוטן: אתם לא צריכים לדאוג מהתפחתת יתר של הבצק, מה שאומר שילדים יכולים ליהנות מאוד מרידוד הבצק ועיצוב קרקרים עם גבינה. (בצק שהתפחת יתר על המידה עם גלוטן בקמח יכול להפוך לקשה). לילדים גדולים כקטנים: אתם יכולים למדוד את המרכיבים, לחתוך קרקרים ולצפות בהם תוספות. לילדים גדולים יותר: אתם יכולים לנסות לרדד את הבצק.

מַתכּוֹן: קרקרי גבינה בריאים ללא גלוטן

פופקורן בריא בטעם גבינה

שמרים תזונתיים הם המרכיב הסודי בתערובת התבלינים בטעם טאקו זו. הם מיובשים ולא מופעלים, עשירים בוויטמין B12, בעלי טעם גבינתי נעים, ומהווים תחליף נהדר אם אתם לא אוכלים מוצרי חלב. (ניתן לרכוש שמרים תזונתיים בחנויות מכולת או בחנויות מזון בריאות.) מבוגרים וילדים קטנים יכולים לעזור לכם למדוד את המרכיבים ולערבב את הפופקורן.

מַתכּוֹן: פופקורן בריא בטעם גבינה

טראפלס חמאת בוטנים בריאים

החטיף הפשוט והעשיר בסיבים הזה מהווה חטיף נהדר לפעילויות אחרי בית הספר או לפיקניקים. (בונוס: אין צורך לשמור את הכדורים במקרר.) לגרסה מתקדמת יותר, גלגלו את הכדורים בקמח בננות (עשוי מבננות מיובשות בהקפאה) או באבקת קקאו. ילדים בכל הגילאים יכולים לעזור לכם למדוד את המרכיבים ולעצב את הכדורים.

מַתכּוֹן: טראפלס חמאת בוטנים בריאים