ארוחת צהריים טעימה מאוד לקחת

קולות: 1

זְמַן: 10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 2

ערך תזונתי למנה:

קלוריות 463, שומן כולל 29 ג'., שומנים רוויים 5 ג'., חלבונים 25 ג'., פחמימות 22 ג'., סִיב 1 ג'., כולסטרול 69 מ"ג, נַתרָן 570 מ"ג, סוּכָּר 3 ג'.

כריך סלט עוף יהפוך לחטיף האהוב על ילדכם (ושלכם). הסלט עשוי מעוף או הודו פרוסים + משהו פריך (סלרי, תפוח, צנון, מלפפון) + משהו בטעם בצל (בצל ירוק או אדום) + מיונז או יוגורט לרוטב. הכינו את הסלט ערב קודם וקיררו אותו כדי לאפשר לנוזלים להתמזג, ואז הגישו אותו על לחמניות מחיטה מלאה חצויות בבוקר. עטפו את הכריכים בנייר והניחו אותם בקופסת אוכל לבית הספר או לעבודה.

המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:

1 כוס עוף מבושל מגורר*
1/3 כוס של משהו פריך שאתם אוהבים (סלרי, תפוח, צנון, חמוצים או שילוב של השניים)
משהו על בסיס בצל, כמו בצל ירוק אחד או רבע בצל אדום קטן, קצוץ
1/4 כוס מיונז או יוגורט רגיל
2 לחמניות נקניקיות מדגנים מלאים
תיבול לפי הטעם **

הצעות להחלפת מרכיבים

אנו ממליצים

מתכונים עם מרכיבים דומים: חזה עוף, תפוחים, צְנוֹן, סֶלֶרִי, בצל אדום, לחמניות נקניקיות

בישול המנה לפי המתכון:

שלבו את העוף עם משהו פריך ומשהו בצל. הוסיפו מיונז או יוגורט וערבבו כדי לצפות את הסלט באופן שווה. תבלו במלח ופלפל לפי הטעם. אפשר להכין את הסלט ערב קודם ולקרר אותו.

וריאציה: הודו צלוי גם הוא נהדר ככריך.*

אופציית גורמה: ניתן להוסיף 2 כפיות אבקת קארי, 1/3 כוס כוסברה טרייה קצוצה ורבע כוס צימוקים זהובים.
מלאו את לחמניות הנקניקיות באופן שווה בחסה. עטפו בנייר אפייה או נייר. ארזו בקופסת אוכל עם שקית קרח לידה, ושלחו את ילדכם לבית הספר.

קטגוריות:

מַתכּוֹן / אכילה בריאה / מנות עשירות בסיבים / חטיפים בריאים / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מתכונים פשוטים ומהירים / חטיפים מהירים / אֲרוּחַת עֶרֶב / מְתַאֲבנִים / כריכים / רשת האוכל - מתכונים

מתכונים דומים