ארוחת צהריים קלה לילדים: כריכים מעוצבים

קולות: 3

זְמַן: 10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 1

ערך תזונתי למנה:

קלוריות 300, שומן כולל 10 ג'., שומנים רוויים 4 ג'., חלבונים 26.1 ג'., פחמימות 30.5 ג'., סִיב 5.3 ג'., כולסטרול 49 מ"ג, נַתרָן 863 מ"ג, סוּכָּר 5.9 ג'.

רוצים שילדכם יהנה מחטיף בריא? הכינו את הכריכים הבריאים האלה בצורות מהנות. קל להכין אותם בעזרת חותכני עוגיות, והילד שלכם ישמח לעזור! הכריכים האלה עשויים מלחם מחיטה מלאה, חזה הודו מעושן דל מלח, גבינה דלת שומן, עגבנייה וחסה. במקום מיונז שומני, נסו חומוס בריא ומזין. חתכו את המרכיבים והניחו אותם בקופסת אוכל, וילדכם יוכל להרכיב לעצמו כריך מהנה בזמן החטיף.

המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:

2 פרוסות לחם מחיטה מלאה
2 פרוסות חזה הודו מעושן דל נתרן
פרוסת גבינת צ'דר דלת שומן אחת
כף אחת. חומוס
2 פרוסות עגבנייה
פרוסה דקה אחת של מלפפון
עלה חסה קטן אחד
ציוד מיוחד: חותכני עוגיות

הצעות להחלפת מרכיבים

אנו ממליצים

מתכונים עם מרכיבים דומים: לחם דגנים מלאים, טוּרְקִיָה, גבינת צ'דר, חומוס, עגבניות, מלפפונים, עלי חסה, חַסָה

בישול המנה לפי המתכון:

בעזרת חותכן עוגיות, חותכים צורות מלחם, חזה הודו וגבינה. מניחים את החומוס בכלי קטן לשימוש כממרח סנדוויץ'.
ארזו חומוס, לחם, גבינה, הודו, עגבניות, מלפפונים וחסה בקופסת אוכל. הכינו את הכריך כשאתם מוכנים לארוחת צהריים.

קטגוריות: