עוף מבושל עם ירקות ברוטב חמוץ מתוק


קולות: 1

אופן ההכנה - עוף מבושל עם ירקות ברוטב חמוץ מתוק
לַחֲזוֹר גרסת הדפסה

זְמַן: 30 דקות
מוּרכָּבוּת: מְמוּצָע
מנות: 4

עוף חמוץ מתוק זה ממגזין Food Network מבושל עם ירקות טריים בתערובת של רוטב סויה ורוטב שום צ'ילי. טיגון מהיר על אש גבוהה מעניק לעוף קרום פריך וטעם טעים, אפילו ללא טיגון עמוק. מיץ תפוזים טרי ברוטב ושפע של ירקות מספקים פרופיל תזונתי מאוזן למנה בריאה זו.



המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:


  • 340 גרם חצאי חזה עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכים לקוביות של 2.5 ס"מ
  • 2 כפות דבש
  • כפית אחת של רוטב צ'ילי עם שום
  • 2 כפות ליטר חומץ יין אורז
  • 1 כף רוטב סויה דל מלח
  • 1/4 כוס מיץ תפוזים טרי
  • 2 כפיות קורנפלור
  • 4 כפיות חמאת בוטנים
  • מלח ופלפל שחור טחון
  • 225 גרם אפונה ירוקה מוכנה
  • 0.5 ליטר פלפלים מתוקים קטנים בצבעים שונים, חתוכים לרבעים, או 2 פלפלים בצבעים שונים, חתוכים לרצועות ברוחב 2.5 ס"מ
  • 6 בצלים ירוקים, החלק הלבן חתוך לחתיכות של 3.5 ס"מ, החלק הירוק חתוך לחתיכות של 2.5 ס"מ וחתוך אנכית לרצועות דקות
  • אורז חום מבושל כתוספת לבחירה
  • בוטנים קצוצים לציפוי (אופציונלי)



אנו ממליצים

בישול המנה לפי המתכון:


  1. ערבבו את העוף עם 2 כפיות שמן בוטנים וחממו מחבת גדולה נון-סטיק על אש בינונית-גבוהה. תבלו את חזה העוף במלח ופלפל לפי הטעם ובשלו, תוך כדי הפיכה מדי פעם בעזרת כף עץ, במשך 2 דקות. העבירו את העוף המבושל חלקית לצלחת. השאירו את המחבת במחבת.
  2. חממו את 2 כפיות השמן הנותרות במחבת. הוסיפו את הפלפל, החלקים הלבנים של הבצל והאפונה הסנאפ. טגנו, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהירקות רכים ופריכים, כ-3 דקות.

  3. בקערה קטנה, ערבבו דבש, רוטב צ'ילי-שום, חומץ אורז, רוטב סויה, מיץ תפוזים וקורנפלור. טרפו והוסיפו למחבת.
  4. מוסיפים את העוף המטוגן למחבת. מבשלים על אש קטנה, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהרוטב מסמיך והעוף רך, 1-2 דקות. מגישים עם אורז, מקושט בבצל ירוק ואגוזים (אם משתמשים).



קטגוריות:



מתכונים דומים




אנו ממליצים לקרוא

יחידות משקל מזון