מרק ירקות טוסקני עם שעועית ותרד
קולות: 12

זְמַן: 35 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: 6 קערות מרק, כוס וחצי כל אחת.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: 6 קערות מרק, כוס וחצי כל אחת.
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 145, שומן כולל 4 ג'., שומנים רוויים ג'., חלבונים 8 ג'., פחמימות 21 ג'., סִיב ג'., כולסטרול מ"ג, נַתרָן מ"ג, סוּכָּר ג'.
קלוריות 145, שומן כולל 4 ג'., שומנים רוויים ג'., חלבונים 8 ג'., פחמימות 21 ג'., סִיב ג'., כולסטרול מ"ג, נַתרָן מ"ג, סוּכָּר ג'.
אלי קריגר מכינה את המרק הכפרי הזה עם שעועית לבנה (חלקה היא טוחנת). עלי מרווה וטימין קצוצים טריים, בתוספת תרד צעיר ועגבניות, הם גם מרכיבים מרכזיים במנה עיקרית זו.
המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
המצרכים למתכון:
- קופסת שימורים אחת (425 גרם) של שעועית לבנה דלת נתרן, מסוננת ושטופה
- כף אחת של שמן זית
- 1/2 בצל גדול, קצוץ לקוביות (בערך כוס אחת)
- 2 גזרים חתוכים לקוביות (בערך 1/2 כוס)
- 2 גבעולי סלרי חתוכים לקוביות (בערך 1/2 כוס)
- 1 קישוא, חתוך לקוביות (בערך 1 1/2 כוסות)
- שן שום כתושה אחת
- כף אחת של עלי טימין טריים קצוצים (או כפית אחת של טימין מיובש)
- 2 כפיות עלי מרווה טריים קצוצים (או 1/2 כפית מיובשים)
- 1/2 כפית מלח
- 1/4 כפית פלפל שחור טחון טרי
- 0.9 ליטר ציר עוף או ירקות דל מלח
- קופסה אחת (410 גרם) של עגבניות חתוכות לקוביות ללא מלח
- 2 כוסות עלי תרד קצוצים
- 1/3 כוס גבינת פרמזן מגוררת (אופציונלי)
אנו ממליצים
מתכונים עם מרכיבים דומים: שעועית לבנה, קוֹרָנִית, חָכָם, תֶרֶד, בצלים, שׁוּם, סֶלֶרִי, גֶזֶר, קִשׁוּא, עגבניות, גבינת פרמזן
בישול המנה לפי המתכון:
- בקערה קטנה, מועכים חצי מכמות השעועית בעזרת מועך תפוחי אדמה או בעזרת גב של כף.
בסיר מרק גדול, חממו את השמן על אש בינונית-גבוהה. הוסיפו את הבצל, הגזר, הסלרי, הקישוא, השום, הטימין, המרווה, חצי כפית מלח ו-1/4 כפית פלפל. בשלו, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהירקות רכים, כ-5 דקות.
מוסיפים את ציר המזון והעגבניות עם המיץ שלהן ומביאים את תוכן הסיר לרתיחה. מוסיפים את השעועית הטהורה והשלמה ואת עלי התרד ומבשלים עד שהתרד מתרכך, כ-3 דקות נוספות.
מגישים עם גבינת פרמזן מפוזרת (אופציונלי).
קטגוריות:
מתכונים דומים







































