מרק ירקות חורף

מוּרכָּבוּת: קַל
מנות: 6
מרק החורף הדשן הזה מהיר וקל להכנה תוך שימוש באספקת מזווה ומקפיא, מושלם לתקופות שבהן מזג האוויר גרוע ולא בא לכם לצאת מהבית. כל מה שאתם צריכים זה כמה תפוחי אדמה ובצל, קופסת תירס שמנת, קופסת עגבניות במיץ שלהן, כמה פחיות ציר ושקית של שעועית לימה קפואה. שימו הכל בסיר ובשלו על אש קטנה עד שהטעמים יתמזגו.
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 170, שומן כולל 1 ג'., חלבונים 7 ג'., פחמימות 34 ג'., סִיב 5 ג'., נַתרָן 1162 מ"ג, סוּכָּר 6 ג'.
קלוריות 170, שומן כולל 1 ג'., חלבונים 7 ג'., פחמימות 34 ג'., סִיב 5 ג'., נַתרָן 1162 מ"ג, סוּכָּר 6 ג'.
רכיבים:
- שתי צנצנות ציר עוף של 400 גרם
- 3 תפוחי אדמה (כ-100 גרם כל אחד), קלופים וחתוכים לקוביות של 2 ס"מ.
- קופסת שימורים אחת (400 גרם) עגבניות חתוכות לקוביות
- חבילה אחת (280 גרם) שעועית לימה קפואה
- 2 כפות בצל קצוץ דק
- קופסת שימורים אחת (350 גרם) תירס קצפת
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
אנו ממליצים
הכנה:
- שלב 1
- בסיר בינוני, ערבבו את ציר המרק עם תפוחי האדמה, העגבניות, השעועית והבצל, תבלו במלח ופלפל. הביאו לרתיחה, ולאחר מכן הנמיכו את האש לבינונית. שלב 2
- בשלו את המרק על אש קטנה עד שתפוחי האדמה רכים, 20-25 דקות. הסירו מהאש, ערבבו פנימה את התירס והגישו. תבלו את המרק במלח, במידת הצורך.
קולות: 7
מחבר המתכון - טרישה יארווד (טרישה יארווד) - זמרת, סופרת, שחקנית, מחברת ספרי בישול, מגישת טלוויזיהקטגוריות
מַתכּוֹן / אכילה בריאה / מנות דלות קלוריות / ארוחות ערב בריאות / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מתכונים בתקציב נמוך / מנות חורף / מרקים / מרקי ירקות / טרישה יארוודמתכונים דומים
פסטו ירקות עליון
סלט פסטה עם רוטב ויניגרט ירקות
לימונדת ג'ינג'ר חורפית
מינסטרונה חורפית עם ברוסקטה שום
סלט ירקות ברוטב שומשום חריף
מרק דלעת חורף
מרק ירקות עם וונטונים
חשיש דלעת ותפוחים חורפיים
סלט כרוב חורף
רטטוי חורפי
מטבל ירקות של שעועית לבנה
מרק ירקות קר גספצ'ו
סלט תפוחי אדמה קר עם קוויאר ירקות
תבשיל חורף עם נקניקיות
טיאן ירקות
מרק דלעת חורף
מינסטרונה חורפית
פודינג לחם חורף עם אגסים מיובשים בפנים
בורשט חורפי
סלט חורף שכבות עם סלק וכרוב ניצנים
קארי ירקות עם קוסקוס
קארי ירקות מסורתי
סלט ירקות וייטנאמי עם אטריות אורז
סלט ירקות עם צדפות מטוגנות ו
רליש ירקות "פיקאלילי"
מרק ירקות טוסקני עם שעועית ותרד
פאי עם מילוי ירקות
מיץ קייל
סלט חורף עם לחם, עגבניות ופלפלים
רוטב ירקות שמנתי לטבילה
מרק ירקות עם רביולי
סלט ירקות עם שרימפס
מְתַאֲבנִים
חטיפי בירה
מתאבנים עם גבינה
כריכים
חֲטִיפִים
קאנאפס
מגוון מתאבנים
חטיפים עם רטבים
מתאבנים מבשריים
מתאבנים של דגים
מתאבנים ירקות
מתאבנים של ביצים
מרקים
מרקים קרים
מרקים שמנתיים
מרקי שמנת
רוטב מרקים
מרקים צלולים
מרקי ירקות
מרקים סמיכים, תבשילים
מרקי בשר
מרקי דגים
מרקים עם פסטה ודגנים
מנות עיקריות
בָּשָׂר
ציפור, משחק
תוספות
ירקות, פטריות
דגים, פירות ים
דגנים, קטניות
ביצים, מוצרי חלב
פַּסטָה
תבשילי קדרה
סלטים
סלטים חמים
סלטי ירקות
סלטים עליים
סלטי פירות
סלטים עם דגנים ופסטה
סלטים עם בשר
סלטים עם דגים
סלטים עם ביצים
סלטים עם שעועית
סלטים עם לחם
אוכל מהיר
המבורגרים
כריכים
נקניקיות
פיצות
כריכים חמים
מנות טורטיה
מנות פיתה
פנקייקים
רטבים למזון מהיר
מנות מטוגנות בשמן עמוק
רטבים
תבלינים
רטבים
מטבלים
ממרחים
גלזורות ורטבים לברביקיו
רטבים לסלט
תערובות שמן
רטבים אמולסיים
רטבים מתוקים
רטבים חריפים
רטבים למזון מהיר
גריל, ברביקיו
בשר צלוי
עוף בגריל
דג בגריל
מנות מעושנות
ירקות ופירות צלויים
מוצרי קמח צלויים
גלזורות ורטבים לברביקיו
מַאֲפִיָה
פשטידות מלוחות, פיצות
לחם ביתי
פנקייקים תפוחי אדמה, פנקייקים
לחמניות, פשטידות לא ממותקות
עוגיות ומאפינס לא ממותקים
קינוחים
קאפקייקס
קינוחי פירות
עוּגִיָה
עוגות
סופגניות, פשטידות, לחמניות
סוכריות וממתקים קטנים
קרמים, רטבים, מוסים, פודינגים
סופלה, מרנגים, מרנגים
ג'ֵלִי
גלידה, סורבה
עוגות
פשטידות מתוקות, טארטים
פנקייקים, לביבות, וופלים, טוסט
דגני בוקר, גרנולה, מוזלי
מַשׁקָאוֹת
מילקשייקים
שייקים, גרניטס
משקאות על בסיס קפה ושוקולד
משקאות פירות, מיצים
תה ומשקאות צמחיים
משקאות חמים
קוקטיילים אלכוהוליים
קוקטיילים עם וודקה
קוקטיילים עם ג'ין
קוקטיילים של ויסקי
קוקטיילים עם יין
קוקטיילים עם ברנדי, קוניאק
קוקטיילים עם אבסינת
קוקטיילים עם רום
קוקטיילים עם יין מבעבע
קוקטיילים של טקילה
קוקטיילים עם בירה
קוקטיילים עם ליקרים
קוקטיילים קפואים
שיטות בישול
טיגון אוויר
סִיר לַחַץ
מנות קרות
רב-סוכר
מנות ממולאות
טיגון עמוק
דוד כפול
פָּאן
מגש אפייה
לְסַכֵּל
תַנוּר
עוֹף לִצְלִיָה
מִיקסֵר
מַמחֶה
כָּנוֹן
מְעַבֵּד מָזוֹן
מִיקרוֹגַל
ווק
מנות כבושות
מאכלים יבשים ומעובדים
מנות כבושות
מנות עלומות
מנות מלוחות
מנות מעושנות
שימורים
מנות עונתיות
מנות חגיגיות
רֹאשׁ הַשָׁנָה
חַג הַמוֹלָד
יום האהבה
8 במרץ
פַּסחָא
1 במאי
ליל כל הקדושים
יוֹם הוּלֶדֶת
מנות למסיבה
מנות חתונה
מסיבת קוקטיילים
מסיבת ארוחת ערב
יום האם
מטבחי העולם
אֵירוֹפִּי
צָרְפָתִית
אִיטַלְקִית
סְפָרַדִית
יוונית
אַנגְלִית
אִירִית
גֶרמָנִיָת
פורטוגזית
אוֹסטְרִי
פּוֹלָנִית
רוּסִי
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טורקית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
סקנדינבי שוודית
אסייתית סִינִית יַפָּנִית תאילנדי וייטנאמית קוריאנית פיליפינית
עֲרָבִית יְהוּדִי טורקית
הוֹדִי
אַפְרִיקַנִי מרוקאי
אֲמֶרִיקָאִי הוואי קייג'ון קנדי טקס-מקס
אמריקה הלטינית מֶקסִיקָני ונצואלי ארגנטינאי ברזילאי
הקריביים קובני ג'מייקני
קטגוריות
ארוחות בוקר
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
מנות ילדים
כלים לשימוש עתידי
מתכונים בתקציב נמוך
אוכל מנחם
מתכונים לאדם אחד
מתכונים לשניים
פִּיקנִיק
מתכונים בחצר האחורית
מנות למעריצים
מנות ערב סרטים
שיטות בישול
מתכוני רשת האוכל
אוספי מתכונים
מתכונים לפי מרכיבים
אכילה בריאה
ארוחות בוקר בריאות
ארוחות צהריים
ארוחות ערב
חטיפים בריאים
מנות עשירות בסיבים
מנות ללא גלוטן
תכולת נתרן נמוכה
מנות דלות קלוריות
מנות לחולי סוכרת
ארוחות דלות פחמימות
תכולת שומן נמוכה
כולסטרול נמוך
תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות
מנות צמחוניות
מנות טבעוניות






