מרק ירקות חורף


איך להכין מרק ירקות חורפי
זְמַן: 45 דקות
מוּרכָּבוּת: קַל
מנות: 6


מרק החורף הדשן הזה מהיר וקל להכנה תוך שימוש באספקת מזווה ומקפיא, מושלם לתקופות שבהן מזג האוויר גרוע ולא בא לכם לצאת מהבית. כל מה שאתם צריכים זה כמה תפוחי אדמה ובצל, קופסת תירס שמנת, קופסת עגבניות במיץ שלהן, כמה פחיות ציר ושקית של שעועית לימה קפואה. שימו הכל בסיר ובשלו על אש קטנה עד שהטעמים יתמזגו.

ערך תזונתי למנה:
קלוריות 170, שומן כולל 1 ג'., חלבונים 7 ג'., פחמימות 34 ג'., סִיב 5 ג'., נַתרָן 1162 מ"ג, סוּכָּר 6 ג'.


רכיבים:

  • שתי צנצנות ציר עוף של 400 גרם
  • 3 תפוחי אדמה (כ-100 גרם כל אחד), קלופים וחתוכים לקוביות של 2 ס"מ.
  • קופסת שימורים אחת (400 גרם) עגבניות חתוכות לקוביות
  • חבילה אחת (280 גרם) שעועית לימה קפואה
  • 2 כפות בצל קצוץ דק
  • קופסת שימורים אחת (350 גרם) תירס קצפת
החלפת מרכיבים
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

אנו ממליצים

הכנה:

    שלב 1
  • בסיר בינוני, ערבבו את ציר המרק עם תפוחי האדמה, העגבניות, השעועית והבצל, תבלו במלח ופלפל. הביאו לרתיחה, ולאחר מכן הנמיכו את האש לבינונית.
  • שלב 2
  • בשלו את המרק על אש קטנה עד שתפוחי האדמה רכים, 20-25 דקות. הסירו מהאש, ערבבו פנימה את התירס והגישו. תבלו את המרק במלח, במידת הצורך.

קולות: 7

צילום - טרישה יארוודמחבר המתכון - (טרישה יארווד) - זמרת, סופרת, שחקנית, מחברת ספרי בישול, מגישת טלוויזיה
כל המתכונים

מתכונים דומים

מְתַאֲבנִים


מרקים


מנות עיקריות


סלטים


אוכל מהיר


רטבים


גריל, ברביקיו


מַאֲפִיָה


קינוחים


מַשׁקָאוֹת


קוקטיילים אלכוהוליים


שיטות בישול


שימורים


מנות עונתיות


מנות חגיגיות


מטבחי העולם


קטגוריות


אכילה בריאה


מתכונים פשוטים ומהירים

ניווט

אנו ממליצים לקרוא

יחידות משקל מזון