שייק שיבולת שועל דובדבנים

קולות: 2

איך להכין - שייק שיבולת שועל עם דובדבנים

זְמַן: 10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 1

ערך תזונתי למנה:

קלוריות 290, שומן כולל 1 ג'., שומנים רוויים 0 ג'., חלבונים 11 ג'., פחמימות 62 ג'., סִיב 7 ג'., כולסטרול 0 מ"ג, נַתרָן 170 מ"ג, סוּכָּר - ג'.

שייק בריא זה נקרא גם שיבולת שועל לשתייה, נוח לשפוך אותו לצנצנת עם קשית וליהנות ממנו בדרך לעבודה. הוא עשוי משיבולת שועל מגולגלת משובחת, המאודת מראש במים חמים במשך מספר דקות ולאחר מכן מעורבבת עם שאר המרכיבים. יוגורט יווני מוסיף מרקם קרמי וחלק. דובדבנים מוסיפים חמיצות עדינה וארומה נפלאה בשילוב עם תמצית שקדים. המתיקו את השייק שלכם בדבש ותיהנו. שייק זה הוא מקור נהדר לסיבים בימי עבודה.

המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:

3 כפות שיבולת שועל לבישול מהיר
1.5 כוסות דובדבנים קפואים ללא מגולענים
1/3 כוס יוגורט יווני ללא שומן
2 כפיות דבש
1/8 כפית תמצית שקדים

הצעות להחלפת מרכיבים

אנו ממליצים

מתכונים עם מרכיבים דומים: שיבולת שועל מגולגלת, דוּבדְבָן, יוֹגוּרט, דְבַשׁ

בישול המנה לפי המתכון:

בקערה קטנה, יוצקים 1/4 כוס מים חמים על שיבולת השועל ומניחים למשך 5 דקות.
בבלנדר, הוסיפו את שיבולת השועל, הדובדבנים, היוגורט, 2 כפות מים קרים, דבש, תמצית שקדים וקורט מלח. טחנו במהירות גבוהה עד לקבלת תערובת חלקה. מזגו לכוס והגישו מיד.

קטגוריות:

מַתכּוֹן / אכילה בריאה / תכולת נתרן נמוכה / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מנות צמחוניות / משקאות קלים / מילקשייקים, משקאות גלידה / אָדָם חֲלַקְלַק / ארוחת בוקר / קינוחים / דגני בוקר, גרנולה, מוזלי / רשת האוכל - מתכונים

אוספי מתכונים