שייק שיבולת שועל טרופי

קולות: 2

זְמַן: 10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 2

ערך תזונתי למנה:

קלוריות 240, שומן כולל 5 ג'., שומנים רוויים 3 ג'., חלבונים 5 ג'., פחמימות 47 ג'., סִיב 6 ג'., כולסטרול - מ"ג, נַתרָן 135 מ"ג, סוּכָּר 24 ג'.

שייק משביע ומזין זה הוא חובה לנסות בחום הקיץ. הוא ישביע את רעבונכם מבלי להוסיף יותר מדי קלוריות. כדי ליהנות באופן מלא מהרעננות הטרופית שלו, הכינו אותו עם פירות קפואים. בננה, מנגו ואננס, בשילוב עם שיבולת שועל טחונה, יספקו שפע של סיבים חיוניים, בעוד שחלב קוקוס מוסיף טעם שמימי באמת ומרקם משיי וקרמי. הגישו את השייק בכוסות צוננות, מקושטות בפלחי אננס.

המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:

0.5 כוסות שיבולת שועל
בננה קטנה אחת, קלופה וחתוכה ל-4 חתיכות
1.5 כוסות חלב קוקוס
מיץ מחצי לימון קטן (בערך כף אחת)
0.5 כפיות תמצית וניל
3/4 כוס מנגו קפוא, חתוך לקוביות
3/4 כוס אננס קפוא, חתוך לקוביות
פלחי אננס טריים, להגשה

הצעות להחלפת מרכיבים

אנו ממליצים

מתכונים עם מרכיבים דומים: שיבולת שועל מגולגלת, חלב קוקוס, מיץ לימון, בננות, מַנגוֹ, אֲנָנָס

בישול המנה לפי המתכון:

מניחים את שיבולת השועל בבלנדר, מכסים וטוחנים בפולסים עד לקבלת תערובת חלקה. מוסיפים 2 קוביות קרח, בננה, חלב קוקוס, מיץ לימון, וניל ו-1/8 כפית מלח. מכסים וטוחנים בפולסים עד לקבלת תערובת חלקה. מוסיפים את המנגו והאננס, מכסים וטוחנים בפולסים עד לקבלת תערובת חלקה, כדקה.
יוצקים את השייק לשתי כוסות גדולות וקרירות וקשטים בפלחי אננס.

קטגוריות: