מתכונים בריאים במחירים נוחים

צ'ילי לבן עם הודו טחון ותירס

הצ'ילי הבריא והטעים להפליא של אלי מכיל הודו טחון, שעועית לבנה, פלפלים, בצל ותבלינים.

מַתכּוֹן: צ'ילי לבן עם הודו טחון ותירס

אטריות ריחניות עם רוטב בוטנים-ליים

בוטנים עשירים בשומנים בריאים. אלי מפזרת אותם על האטריות שלה לקבלת פריכות נוספת.

מַתכּוֹן: אטריות ריחניות עם רוטב בוטנים-ליים

סלט עוף יווני במרינדה באורגנו

אורגנו מיובש, שום ולימון הופכים סלט פשוט לארוחת ערב בהשראה יוונית. מעל הירקות המבושלים הוסיפו עוף בגריל.

מַתכּוֹן: סלט עוף יווני במרינדה באורגנו

כריכי ביצים ותרד

ביצים הן מקור זול לחלבון. הן מכילות גם ויטמינים A ו-D וחומצות שומן אומגה 3. זה הופך את ארוחת הצהריים הפשוטה הזו לבריאה ללב וגם משתלמת.

מַתכּוֹן: כריכי ביצים ותרד

סטייק בריסקט בקר עם ירקות

סטייק סקירט מוערך בזכות מחירו הנמוך וטעמו העשיר, אך הוא יכול להיות מעט קשה. עדיף להשרות אותו בקצרה לפני הצלייה.

מַתכּוֹן: סטייק בריסקט בקר עם ירקות

פסטה פנה עם עגבניות אפויות, שום ושעועית לבנה

פסטה ושעועית משומרת הם שני מצרכים זולים שנמצאים כמעט בכל מטבח. שלבו ביניהם לארוחה פשוטה אך משביעה.

מַתכּוֹן: פסטה פנה עם עגבניות אפויות, שום ושעועית לבנה

ריזוטו גריסי פנינה עם חזיר ופטריות

חסכו כסף על ידי קניית דגנים בכמויות גדולות (כגון גריסי פנינה, שיבולת שועל, אורז וקינואה). זה זול יותר מקניית דגנים בקופסאות קרטון קטנות. מתכון זה משתמש בגריסי פנינה לבישול מהיר למנה בסגנון ריזוטו דשנה.

מַתכּוֹן: ריזוטו גריסי פנינה עם חזיר ופטריות

רוטב קיסר דיאטטי

חושבים שתצטרכו לוותר על רוטב קיסר לסלט? ממש לא! במתכון שלה שמתאים לבלנדר, אלטון מחליפה ביצים גולמיות בטופו משי.

מַתכּוֹן: רוטב קיסר דיאטטי

חזה עוף ברוטב תרד ובצל-לימון

ארוחת העוף של מליסה קלה להכנה ועמוסה בחלבון.

מַתכּוֹן: חזה עוף ברוטב תרד ובצל-לימון

צלעות עוף טרופיות עם אננס

עוף טחון משתלב בצורה מושלמת עם סלסת אננס חריפה, והמנה, שמגישה 4 סועדים, עולה רק כ-8 דולר (550 רובל).

מַתכּוֹן: צלעות עוף טרופיות עם אננס




קולות: 137