12 מתכוני שיבולת שועל לכל חודש
קולות: 3
12 המנות העונתיות האלה מוכיחות ששיבולת שועל בריאה שווה להשתמש בה יותר מאשר רק לארוחת בוקר.
ארוחת בוקר ועוד
שיבולת שועל עשירה בסיבים היא מנה עיקרית לארוחת בוקר, אבל רשת המזון מוכיחה שהיא נהדרת במגוון מנות אחרות. תיהנו ממנה כל השנה, מחטיפי קיץ כמו ארטיקי אוכמניות ועד ריזוטו שיבולת שועל לארוחת ערב ביום קר.
ינואר: שיבולת שועל עם קייל ושעועית
אכילת שעועית ירוקה ביום השנה החדשה נחשבת כמביאה מזל טוב לכל השנה (השעועית דומה למטבעות, והעלים הירוקים דומים לשטרות כסף מקופלים). שלבו את המרכיבים הללו עם שיבולת שועל למנה עשירה בסיבים וחלבון, ואולי אפילו למזל טוב!
מַתכּוֹן: קייל מבושל עם שעועית ושיבולת שועל
פברואר: עוגיות שיבולת שועל עם תמרים ושוקולד
העוגיות האלה לא טעימות כמו שום דבר דיאטטי, מה שהופך אותן למושלמות לקיום החלטות אכילה בריאות. קליית שיבולת השועל לפני הוספתן לבצק מבטיחה שהן ישמרו על המרקם שלהן גם לאחר האפייה.
מַתכּוֹן: עוגיות שיבולת שועל בריאות עם תמרים ושוקולד צ'יפס
מרץ: שיבולת שועל עם פיסטוקים, תפוח ויוגורט עם תה מאצ'ה
דייסה ירוקה ובריאה זו היא ארוחת הבוקר המושלמת ליום פטריק הקדוש (או כל יום אחר).
יוגורט חלבון ותה ירוק מאצ'ה עשיר בנוגדי חמצון ישמרו עליכם אנרגטיים ומוכנים ליום הבא.
מַתכּוֹן: שיבולת שועל עם יוגורט, מאצ'ה, פיסטוקים ותפוח
אפריל: עוגת גזר עם שיבולת שועל עצלנית
הכינו את שיבולת השועל הזו בהשראת עוגת גזר הערב ותהיה לכם ארוחת בוקר מתוקה בהשראת אביב, עמוסה בסיבים וחלבון בבוקר.
מַתכּוֹן: עוגת גזר בצנצנת
מאי: מרק טורטייה שיבולת שועל
ברגע שתנסו את המנה המלוחה הזו, לעולם לא תסתכלו שוב על שיבולת שועל באותו אופן. טעמי העגבנייה, הכוסברה והליים מזכירים מרק טורטיה מסורתי, אבל שיבולת השועל מוסיפה מרקם עדין, מה שהופך את המנה לממלאת וטעימה.
מַתכּוֹן: מרק שיבולת שועל סמיך עם צ'יפס טורטיה
יוני: ארטיקי אוכמניות
אוכמניות יוני הן כמו סוכריות - מתוקות ועסיסיות, התוספת המושלמת לארטיק לארוחת בוקר ביום חם. ערבבו את תערובת האוכמניות-שיבולת השועל עד לקבלת תערובת חלקה, תוך הקפדה על גושים במנה המוגמרת.
מַתכּוֹן: גלידת שיבולת שועל אוכמניות בריאה
יולי: שייק שיבולת שועל דובדבן ושקדים
ארוחת בוקר קיצית בריאה לדרך: הודות לשיבולת שועל מגולגלת עשירה בסיבים, שייק מתוק וחמצמץ זה שומר על תחושת שבעים לאורך זמן.
מַתכּוֹן: שייק שיבולת שועל דובדבנים
אוגוסט: עגבניות אפויות עם גבינה ושיבולת שועל
עגבניות אוגוסט עסיסיות ובשלות מושלמות לפירורי שיבולת שועל מלוחים. תוספת דלת קלוריות זו מהווה תוספת נהדרת לעוף או סטייק בגריל בפיקניק קיצי.
מַתכּוֹן: עגבניות אפויות ממולאות בשיבולת שועל וגבינה
ספטמבר: מאפינס שיבולת שועל בננה
מאפינס אלה, העשירים באשלגן ובסיבים תזונתיים, הם ארוחת בוקר מהירה ונהדרת לדרך או כחטיף אחרי בית הספר. טגנו את החמאה כדי להעניק לבלילה טעם קרמל עדין. שמנת חמוצה שומרת על לחות המאפינס.
מַתכּוֹן: מאפינס שיבולת שועל בננה בריאים
אוקטובר: תבשיל שיבולת שועל ודלעת
תבשיל קדירה דשנה ומזינה זה הוא ארוחת בוקר סתווית נפלאה לקהל הרחב. מחית דלעת משומר (או מחית דלעת) חוסכת זמן ועשירה בסיבים בריאים.
מַתכּוֹן: תבשיל דלעת ושיבולת שועל
נובמבר: ריזוטו שיבולת שועל עם דלעת קלויה
ציר מרווה מוסיף נוחות סתווית לריזוטו שיבולת שועל מלוח זה, והופך שיבולת שועל חתוכה לפלטפורמה למנת צהריים צמחונית.
מַתכּוֹן: ריזוטו שיבולת שועל בריא עם דלעת קלויה
דצמבר: שיבולת שועל חמוציות ופקאן בסיר איטי
הכינו את הדייסה הקלה והעשירה בסיבים הזו לפני השינה. בבוקר, פשוט ערבבו אותה היטב והגישו עם סירופ חמוציות, חמוציות ואגוזי פקאן. הוסיפו מעט ביצים דל שומן למגע חגיגי!
מַתכּוֹן: דייסת שיבולת שועל בריאה בסיר איטי חמוציות ופקאן
מתכונים עם מרכיבים דומים: שיבולת שועל מגולגלת
קטגוריות:
אוספי מתכונים
מתכונים דומים
