גרנולה: ארוחת בוקר מושלמת ובריאה

קולות: 2

זְמַן: 30 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4

ערך תזונתי למנה:

קלוריות 658, שומן כולל 35 ג'., שומנים רוויים 7 ג'., חלבונים 15 ג'., פחמימות 81 ג'., סִיב 9 ג'., כולסטרול 0 מ"ג, נַתרָן 304 מ"ג, סוּכָּר 38 ג'.

אפשר להכין גרנולה טעימה עם כל זרעים, אגוזים ופירות יבשים שיש לכם בהישג יד. התחילו עם שיבולת שועל מגולגלת ותהיו יצירתיים! ככל שתוסיפו יותר אגוזים וזרעים שונים, כך המוזלי שלכם יהיה טעים ובריא יותר. מושלם לארוחת בוקר או לקינוח!

המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:

3 כוסות שיבולת שועל
כוס אחת של תערובת זרעים
כוס אחת של אגוזים

הצעות להחלפת מרכיבים

אנו ממליצים

מתכונים עם מרכיבים דומים: גרנולה, משמשים מיובשים, דובדבנים מיובשים, שיבולת שועל מגולגלת, זרעי דלעת, אֱגוֹזֵי מֶלֶך, פתיתי קוקוס, קינמון, דְבַשׁ

בישול המנה לפי המתכון:

ערבבו 3 כוסות שיבולת שועל מגולגלת, כוס אחת של זרעים מעורבים, כוס אחת של תערובת אגוזים קצוצים, רבע כוס פתיתי קוקוס, קורט מלח וקורט קינמון. ערבבו פנימה כף אחת של שמן צמחי ו-3 כפות דבש.
מניחים על תבנית אפייה ואופים במשך 25 דקות ב-160 מעלות צלזיוס, תוך ערבוב פעם אחת. מצננים; מערבבים 2 כפות מתערובת הפירות היבשים לתוך הגרנולה.

קטגוריות:

מַתכּוֹן / אכילה בריאה / מנות עשירות בסיבים / חטיפים בריאים / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / ארוחת בוקר / קינוחים / דגני בוקר, גרנולה, מוזלי / רשת האוכל - מתכונים / אלטון בראון

אוספי מתכונים