גלידת צ'יה תות לארוחת בוקר

קולות: 1

איך להכין גלידת צ'יה עם תותים לארוחת בוקר

זְמַן: 8 שעות ו-15 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4

ערך תזונתי למנה:

קלוריות 120, שומן כולל 4 ג'., שומנים רוויים 2 ג'., חלבונים 3 ג'., פחמימות 20 ג'., סִיב 2 ג'., כולסטרול 10 מ"ג, נַתרָן 35 מ"ג, סוּכָּר 17 ג'.

אם אתם אוהבים פודינג זרעי צ'יה קרמי עם פירות לארוחת בוקר, הקפיאו אותו בתבניות ארטיקים לארוחת בוקר כיפית יותר! גלידה בריאה זו מכילה 2 גרם סיבים למנה, וזרעי צ'יה עשירים בחומצות שומן אומגה 3, מה שהופך אותם לפינוק מושלם.

המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:

פחית אחת (140 גרם) של חלב מרוכז לא ממותק
מיץ מליים אחד
3 כפות דבש
2 כפות זרעי צ'יה
6 תותים גדולים
ציוד מיוחד4 מגשי קוביות קרח לפירות בנפח של 90-120 מ"ל.

הצעות להחלפת מרכיבים

אנו ממליצים

מתכונים עם מרכיבים דומים: חלב מרוכז, זרעי צ'יה, תּוּת, מיץ ליים, דְבַשׁ

בישול המנה לפי המתכון:

ערבבו חלב מרוכז, מיץ ליים, דבש וזרעי צ'יה בקערה בינונית. כסו ושמרו במקרר עד שהזרעים תופחים, כשעתיים, תוך ערבוב אחד.
קלפו את התותים וקצוצו דק אותם והוסיפו אותם לתערובת הצ'יה. חלקו את הפודינג באופן שווה בין ארבע מגשי קוביות קרח בנפח 90-120 מ"ל (הפודינג יהיה סמיך); הקישו על המגשים על השיש כדי לשחרר בועות אוויר.

הכניסו למקפיא למשך 8 שעות לפחות או למשך הלילה. הניחו לעמוד בטמפרטורת החדר מספר דקות לפני חילוץ הגלידה מהתבניות. ניתן לאחסן את הגלידה במקפיא עד שבועיים.

קטגוריות:

מַתכּוֹן / מנות עשירות בסיבים / חטיפים בריאים / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מנות קיץ / קינוחים / גלידה, סורבה / רשת האוכל - מתכונים

אוספי מתכונים