מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 1
קלוריות: 248
קרא עוד
בטח שמעתם שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. אחרי לילה של מנוחה, חשוב מאוד לטעון מחדש את הגוף שלכם בחומרים בריאים...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 35 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 24
קלוריות: 78
קרא עוד
כדורי האנרגיה האלה נוצרו בהשראת הרעיון של חטיפי גרנולה טעימים ומזינים, רק בפורמט ביס...
זְמַן: 20 דקות
מוּרכָּבוּת: מְמוּצָע
מנות: 2
קרא עוד
השייק האפריקאי הזה הוא דרך נהדרת להתחיל את החג ולהרגיש אנרגטיים ורעננים! המתכון...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 8 שעות ו-15 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
קלוריות: 120
קרא עוד
אם אתם אוהבים פודינג זרעי צ'יה קרמי עם פירות לארוחת בוקר, הקפיאו אותו במגשי ארטיקים וה...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 5 שעות ו-5 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 2
קלוריות: 727
קרא עוד
את הדייסה הזו בצנצנת אפשר להכין ערב קודם ולקרר במקרר, כך שתהיה מוכנה בבוקר...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 15 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 1
קלוריות: 467
קרא עוד
קערות שייקים הן הטרנד האחרון בקרב חובבי אכילה נקייה. אלו שייקים שאוכלים עם כפית מקערה. כי...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 15 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 2
קלוריות: 228
קרא עוד
השייק הפשוט והמזין הזה הוא קיצי וטעים כשהוא מוכן עם אוכמניות טריות. עם זאת, הוא גם...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
קלוריות: 172
קרא עוד
קערת השייקים הפשוטה והטעימה הזו לא רק טעימה אלא גם בריאה להפליא. היא עשירה בסיבים תזונתיים, ויטמינים,...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 2
קלוריות: 366
קרא עוד
כדי להכין קערת שייק, חשוב לטחון אותה עד לקבלת מרקם של גלידה רכה, לא שייק מסורתי. ב...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 8 שעות ו-5 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
קרא עוד
גלידה מתוקה וחמצמצה זו עשויה משלושה מרכיבים בלבד: דובדבנים קפואים, מיץ רימונים ופריך...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 8 שעות ו-20 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
קלוריות: 413
קרא עוד
הכינו תערובת פודינג שוקולד מהירה, שפכו אותה על זרעי צ'יה, ואז פשוט הניחו לה להתייצב לילה שלם ב...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 5 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 1
קלוריות: 294
קרא עוד
שייקים אהובים בזכות ערכם התזונתי וטעמם המרענן והטעים, אבל לפעמים פשוט רוצים להוסיף...
מִטְבָּח:הוֹדִי,
זְמַן: שעה ו-5 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 6
קרא עוד
מרק זה מרומם את האווירה בצבעו ובטעמו התוססים. מלא בטעמי המטבח הדרום הודי, הוא מכיל...
כרובית, פפריקה, כורכום, גרעיני דלעת, קמח זרעי פשתן, זרעי צ'יה, שומשום, פלפל קאיין טחון, רוטב סריראצ'ה, גרגירי פלפל לבן, קינמון, חלב קוקוס...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 50 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 24
קרא עוד
זרעים ואגוזים הופכים את הטראפלס האלה עם שוקולד, אגוזי לוז וחמאת בוטנים לחטיף בריא לחובבי מתוק. הוסיפו...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: שעה וחצי
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 24
קלוריות: 259
קרא עוד
הקרקרים הסופר-פריכים והעשירים בחומרים מזינים האלה הרבה יותר קלים להכנה ממה שאתם חושבים. פשוט...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 5 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 1
קרא עוד
אם אין לכם מיץ רימונים בהישג יד, אפשר להשתמש בכל מיץ טבעי אחר, כי העיקר במשקה המרענן הזה הוא...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 30 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
קלוריות: 189
קרא עוד
גם אם אתם שומרים על המשקל שלכם, אתם עדיין יכולים להתפנק עם פנקייקים טעימים בבוקר, במיוחד כשהם פשוטו כמשמעו מלאים ב...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 4 שעות ו-10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 6
קלוריות: 215
קרא עוד
פודינג זה, שאינו דורש בישול, דל בקלוריות ועשיר בסיבים. ניתן להכין אותו עם חלב שקדים או...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 25 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
קלוריות: 166
קרא עוד
ריבת צ'יה ביתית היא אלטרנטיבה טעימה ובריאה לריבות קנויות. היא עשויה מפירות יער טריים ודורשת רק 5...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 25 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
קלוריות: 612
קרא עוד
ראו כמה זרעי צ'יה יכולים להיות רב-תכליתיים! הם עכשיו לא רק תוספת חשובה לקינוחים וגם...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: שעה ו-55 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 10
קלוריות: 291
קרא עוד
תערובת זו של אגוזים, זרעים ופירות יבשים היא החטיף המושלם עבור אלו הזקוקים לדחיפה אנרגטית. מרכיביה...
זְמַן: 4 שעות ו-5 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 6
קלוריות: 322
קרא עוד
פודינג זרעי הצ'יה הזה שונה מכל האחרים! ממותק במי ורדים והל, הקינוח הזה ישמח...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 8 שעות ו-10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
קלוריות: 219
קרא עוד
פודינג זה מוכן בצנצנת ואינו דורש בישול: זרעי צ'יה מושרים בחלב קוקוס ומשאירים לחליטה למשך הלילה...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 10 דקות ועוד זמן התפחתת הזרעים
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 1
קלוריות: 400
קרא עוד
זרעי צ'יה, פירות ואגוזים במתכון הזה יוצרים ארוחת בוקר משביעה ובריאה ועשירה בחומצות שומן אומגה 3,...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 8 שעות ו-50 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4 - 6
קרא עוד
הכינו פנקייקים אווריריים, טעימים ובריאים עם פירות טרופיים לארוחת בוקר. זרעי צ'יה ושיבולת שועל ימלאו...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 35 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: שייק אחד
קלוריות: 210
קרא עוד
שייק מנגו וחלב קוקוס טרופי זה עשיר בוויטמין C ומכיל הרבה אשלגן. זרעי צ'יה מעשירים...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 35 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: 12 קאפקייקס
קרא עוד
פנקו את יקיריכם במאפינס רכים ואווריריים אלה עם טעם וארומה לימון עדינים. המרכיב העיקרי שלהם הוא...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 45 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 6 - 8
קלוריות: 260
קרא עוד
הכנת גרנולה ביתית היא קלה: פשוט השתמשו בשיבולת שועל מגולגלת והוסיפו את האגוזים והפירות היבשים שיש לכם בהישג יד.
שיבולת שועל מגולגלת, זרעי צ'יה, גרעיני חמניות, אגוזי מלך, שקדים, פתיתי קוקוס, סירופ מייפל, דובדבנים מיובשים, צימוקים, קינמון, יוגורט...
זְמַן: 30 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4-6
קלוריות: 189
קרא עוד
וופלים חלבון בריאים אלה עמוסים בחלבון וסיבים תזונתיים הודות לגבינת קוטג', אבקת חלבון וקמח מלא...
שיבולת שועל מגולגלת, גבינת קוטג', מחית דלעת, חלב שקדים, אבקת חלבון, זרעי צ'יה, אבקת אפייה, תבלין פאי דלעת, ביצים, סירופ מייפל, ממרח שוקולד-אגוזי לוז...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: שעה וחצי
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: פחית אחת
קרא עוד
ריבת פטל מתוקה, חמצמצה וארומטית זו יכולה להיות מועשרת בזרעי צ'יה, אשר יוסיפו פריכות נעימה ו...
זְמַן: 5 שעות ו-5 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 1
קלוריות: 190
קרא עוד
שיבולת שועל בצנצנת היא ארוחה בריאה וטעימה של 190 קלוריות שאינה דורשת בישול כלל.
מְחַבֵּר: מרסלה ויאדוליד - שף מפורסם
זְמַן: 5 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 1
קלוריות: 432
קרא עוד
טוסט פריך עם אבוקדו רך הוא לא רק בריא וטעים, אלא גם נראה מרשים כשהוא מוגש. טעמו הנייטרלי ו...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 35 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
קלוריות: 300
קרא עוד
קינוח טעים ובריא זה מוכן בצורת כריכי עוגת אורז מורחים בחמאת בוטנים טבעית,...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 5 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: קוקטייל אחד
קלוריות: 245
קרא עוד
תותים ותפוחים משתלבים יפה במיץ ורוד ארומטי זה, מקור נהדר לנוגדי חמצון. אם רוצים...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: קוקטייל אחד
קרא עוד
בטטות אולי לא הירק הפופולרי ביותר לסחיטת מיצים, אבל כשמשלבים אותן עם אגס בשל ומתוק ומוסיפים קצת...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: קוקטייל אחד
קרא עוד
מיץ אננס, מנגו וליים סחוט טרי הוא תענוג טרופי אמיתי שמספק...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: קוקטייל אחד
קרא עוד
מיץ קיווי, אבטיח וליים סחוט טרי מלא בטעם מרענן ומרוה את הצמא בצורה מושלמת. בזכות הקיווי והליים, המיץ...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 5 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 1
קרא עוד
מיץ אודם זה הוא מקור טוב לוויטמינים C ו-K. הוא מכיל גם בטא-קרוטן (פרו-ויטמין A), החיוני ל...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 5 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 1
קלוריות: 247
קרא עוד
גזר ותפוז משתלבים יפה יחד במיץ סחוט טרי זה, שישדרג את מצב הרוח שלכם עם...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 50 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 20
קלוריות: 189
קרא עוד
העוגיות המדהימות האלה, ללא אפייה, פריכות ועשויות משמן קוקוס, חמאת בוטנים ו...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: שעה ו-25 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 6
קלוריות: 310
קרא עוד
צ'ילי קון קרנה זה מקבל את טעמו וארומה המסורתיים מתבלינים כמו אבקת צ'ילי, כמון ו...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 10 שעות ו-20 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: 4 פופס
קלוריות: 180
קרא עוד
קינוח מרענן ובריא זה ירתק אתכם בטעם השוקולד העשיר שלו ובהפתעה של זרעי צ'יה נפוחים....
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 15 דקות בתוספת זמן קירור
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
קלוריות: 330
קרא עוד
פודינג שוקולד פשוט עשוי משוקולד מריר קצוץ, חלב דל שומן, אבקת קקאו וקצת...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 40 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: 18 חטיפים
קלוריות: 106
קרא עוד
הקרקרים הדקים והפריכים האלה הם דוגמה מושלמת לאיך אפילו פינוקים במילוי שוקולד וחמאת בוטנים יכולים להיות...
זְמַן: 5 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 2
קרא עוד
מתכון זה מכין שייק טעים וניתן ליהנות ממנו כמשקה משביע, או שתוכלו לשנות אותו ולהפוך אותו...
זְמַן: שעה ו-45 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 32
קלוריות: 175
קרא עוד
גרנולה טעימה לא חייבת להיות מתוקה. הכינו אותה בטעם קארי, ותופתעו לגלות כמה היא הרמונית...
שיבולת שועל מגולגלת, שמן קוקוס, קארי, פלפל קאיין טחון, גרעיני דלעת, גרעיני חמניות, זרעי פשתן, זרעי שומשום, זרעי צ'יה, פלר דה סל, פתיתי קוקוס, פקאנים, שקדים...
זְמַן: 10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 2
קלוריות: 402
קרא עוד
קערת קפה מזינה ובריאה זו תמריץ אתכם בבוקר ותעניק לכם אנרגיה לאורך זמן הודות למרכיבים...
מְחַבֵּר: רשת המזוןמִטְבָּח:אֵירוֹפִּי,
זְמַן: 25 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
קלוריות: 360
קרא עוד
דייסת חלב בסגנון סקנדינבי היא יותר מסתם דייסה. היא מוגשת עם מגוון תוספות של פירות יער טריים,...
מְחַבֵּר: רי דראמונד - סופר קולינרי
זְמַן: 15 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: 8-10 יחידות
קרא עוד
פנקייקים ממולאים בזרעים הכי בריאים מושלמים לארוחת בוקר בריאה. והגרנולה שנוספה לבצק...
תערובת לפנקייק, חלב, סוכר חום, ביצים, גרנולה, זרעי פשתן, זרעי צ'יה, גרעיני חמניות, חמאה, יוגורט, נענע, פטל, אוכמניות שחורות, אוכמניות...
מְחַבֵּר: ג'פרי זכריאן - בעל מסעדה
זְמַן: 8 שעות ו-10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 1
קרא עוד
כדי להכין שיבולת שועל, יש להשרות את שיבולת השועל למשך הלילה. למחרת בבוקר, יהיה לכם את הטוב ביותר...
שיבולת שועל מגולגלת, סוכר חום, חלב, יוגורט, שוקולד מריר, קקאו, דובדבנים, שקדים, חמאת בוטנים, ענבים, זרעי צ'יה, פירות יער, קשיו...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 1
קלוריות: 187
קרא עוד
מיץ האזמרגד התוסס הזה הוא דרך נהדרת להשתמש בירקות הירוקים שנשארו במקרר. בנוסף, הוא...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: קוקטייל אחד
קרא עוד
קייל, מלכת הירקות הירוקים, עשיר בוויטמין K: ידיד קרוב זה של סידן מסייע בחיזוק...
זְמַן: שעתיים ו-20 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 24
קרא עוד
עם שילוב של זרעים קלויים פריכים, חמאת אגוזים קרמית, תמרים לעיסים ודוחן תפוח, אלה...
גרעיני חמניות, שומשום, גרעיני דלעת, זרעי פשתן, שיבולת שועל מגולגלת, פתיתי קוקוס, זרעי צ'יה, תמרים, חמאת שקדים, קקאו, שמן קוקוס, סירופ, תמצית וניל...
זְמַן: 5 שעות ו-10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 1
קלוריות: 186
קרא עוד
ארוחת בוקר בריאה ומהירה של שיבולת שועל בצנצנת עם חלב שקדים, דלעת וזרעי צ'יה.
זְמַן: 25 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: 4-6 וופלים
קלוריות: 513
קרא עוד
מבין מאפים ללא גלוטן, מוצרים העשויים מקמח אמרנט, המעניק טעם אגוזי, מוערכים מאוד....
מְחַבֵּר: נייגלה לוסון - מחבר ספרי בישול
זְמַן: 35 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 8
קרא עוד
מתכון מפורט למנה אנגלית זו, כולל תמונות...
עוגיות ספוג, למון גראס, זרעי צ'יה, שוקולד, קקאו, שקדים, פטל, וודקה, סירופ, ביצים, שמנת...
מְחַבֵּר: ג'יאדה דה לורנטיס - שף
זְמַן: 40 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4
קלוריות: 201
קרא עוד
אם עדיין לא השתמשתם בזרעי צ'יה, ראו בהם מזון-על בצורה מיניאטורית. ב...
מְחַבֵּר: רשת המזון
זְמַן: 10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
כַּמוּת: כוס גבוהה אחת (300 מ"ל)
קרא עוד
אנחנו אוהבים את השילוב של אגס וסלרי. הם יוצרים לימונדה מושלמת, עשירה בוויטמין C. שתו את המיץ...
