הליבוט בגריל עם סלסת אננס בפיתה


קולות: 2

איך להכין - הליבוט בגריל עם סלסת אננס בפיתה
לַחֲזוֹר גרסת הדפסה

זְמַן: 53 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4

ערך תזונתי למנה:

קלוריות 444, שומן כולל 24 ג'., שומנים רוויים ג'., חלבונים 26 ג'., פחמימות 33 ג'., סִיב ג'., כולסטרול מ"ג, נַתרָן מ"ג, סוּכָּר ג'.



הליבוט בגריל עם סלסת אננס בפיתה - מתכון מפורט.



המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:


  • 450 גרם פילה הליבוט עבה
  • 2 פיתות מדגנים מלאים
  • 2 כפיות מלח ים
  • 2 כפיות פלפל שחור גרוס
  • שֶׁמֶן זַיִת
  • כף אחת של תיבול גריל תוצרת בית (ראו מתכון למטה)
  • מרינדה להדרים (ראו מתכון למטה)
  • סלט עלים אדומים (אופציונלי)
  • 2 כוסות סלסה מלפפון-אננס (ראו מתכון למטה)

תיבול גריל ביתי:

  • כף אבקת שום
  • 1 כף אבקת בצל
  • 1 כף פתיתי פלפל אדום גרוס
  • כף אחת של פטרוזיליה יבשה
  • כף אחת של פלפל שחור טחון
  • 1 כף ליטר מלחים מתובלים

תַחמִיץ:

  • 2 שיני שום כתושות
  • 2 כפות בצל אדום קצוץ
  • 1 כף חרדל דיז'ון
  • 2 כפות שמן זית
  • קצת יין לבן
  • גרידה ומיץ מ-1/2 לימון
  • גרידה ומיץ מ-1/2 ליים
  • גרידה ומיץ מחצי תפוז
  • מלח ופלפל שחור טחון

סלסת מלפפון-אננס:

  • 2 שיני שום כתושות
  • כפית אחת של ג'ינג'ר טרי קצוץ
  • 1/4 כוס בצל ירוק קצוץ
  • 1 כוס מלפפון קצוץ
  • 1 כוס אננס טרי קצוץ
  • 2-3 כפות שמן זית
  • 1/4 כוס מיץ ליים טרי
  • 2 כפות עלי כוסברה טריים קצוצים
  • 2 כפות עלי נענע טריים קצוצים
  • קורט מלח
  • קורט פלפל שחור טחון



אנו ממליצים

בישול המנה לפי המתכון:


  1. תבלו את הדג משני הצדדים במלח, פלפל ותיבול גריל. הניחו את ההליבוט בקערה עם המרינדה וקיררו למשך 30 דקות.

    מחממים מראש את הגריל לחום בינוני.
  2. מוציאים את הדג מהמרינדה ומשליכים את המרינדה. מברישים את הגריל בשמן זית וצרובים את הפילטים עד שהם מתחילים להתקלף, כ-4 דקות מכל צד. מעבירים את הדג לצלחת.

  3. מרחו את שני צידי הפיתות בשמן זית וצלו אותן על הגריל במשך 30 שניות מכל צד. חתכו את הפיתות לשניים ליצירת צורת סהר.
  4. חותכים את הדג ל-4 חתיכות. אם משתמשים, קפלו עלה חסה והניחו אותו בכל פיתה יחד עם חתיכת דג. פזרו מעל חצי כוס סלסה מלפפון-תפוז והגישו.

    תיבול גריל ביתי: מניחים את כל החומרים בקערה ומערבבים. ניתן להשתמש בתערובת הנותרת בפעם אחרת.

    תַחמִיץ: בקערה בינונית, שלבו את כל המרכיבים.

    סלסת מלפפון-אננס: מניחים את כל החומרים בקערה בינונית ומערבבים היטב.





קטגוריות:



מתכונים דומים




אנו ממליצים לקרוא

יחידות משקל מזון