זְמַן: 5 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4

מחפשים דרך בטוחה לקבל יותר תרד? השייק הזה מערבב חופן של תרד ירוק צעיר ובריא זה עם פירות וחלב צמחי. פירות כמו אפרסקים או מנגו מוסיפים מתיקות נעימה. פירות טריים וקפואים כאחד נהדרים.

רכיבים:

• 2 כוסות חלב וניל, שקדים, קוקוס או סויה
• 0.5 כוסות שיבולת שועל מלאה מגולגלת
• 1 ו-1/4 כוסות אפרסקים טריים, קפואים או משומרים או מנגו חתוך לקוביות
• 1 כוס קוביות קרח
• 1 כוס תרד תינוק ארוז באופן רופף
• כף אחת של דבש
• כפית אחת של תמצית וניל
• 2 בננות

החלפת מרכיבים
מיכלי מדידה בשימוש

כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

מתכונים עם מרכיבים דומים

שיבולת שועל מגולגלת, חלב שקדים, אפרסקים, מַנגוֹ, תֶרֶד, דְבַשׁ

אנו ממליצים

הֲכָנָה:

שלב 1
• בבלנדר, שלבו את החלב והשיבולת שועל וטחנו במשך 15 שניות בעוצמה גבוהה.
שלב 2
• מוסיפים אפרסקים, קרח, תרד, דבש, וניל ובננות ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה, כ-45 שניות. מגישים בכוסות.

קולות: 1