שייק אפרסק אפוי ואוכמניות
קולות: 1
זְמַן: שעה אחת.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 2
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 2
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 216, שומן כולל 1 ג'., שומנים רוויים 0 ג'., חלבונים 13 ג'., פחמימות 42 ג'., סִיב 9.5 ג'., כולסטרול 0 מ"ג, נַתרָן 48 מ"ג, סוּכָּר 24 ג'.
קלוריות 216, שומן כולל 1 ג'., שומנים רוויים 0 ג'., חלבונים 13 ג'., פחמימות 42 ג'., סִיב 9.5 ג'., כולסטרול 0 מ"ג, נַתרָן 48 מ"ג, סוּכָּר 24 ג'.
צליית פירות ופירות יער בתנור מוסיפה טעם עמוק, עשיר ואף מתוק יותר - אין צורך בממתיק! צלו אפרסקים ואוכמניות בערב וקיררו אותם להכנת שייק מהיר, טעים ובריא לארוחת בוקר.
המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
המצרכים למתכון:
- 2 אפרסקים, חצויים
- 2 כוסות אוכמניות טריות
- 1 כוס יוגורט יווני דל שומן
- 0.5 כפות צוף אפרסקים
- מעט תמצית וניל
אנו ממליצים
מתכונים עם מרכיבים דומים: אפרסקים, אוּכמָנִית, יוֹגוּרט
בישול המנה לפי המתכון:
- מחממים תנור ל-190 מעלות צלזיוס. מניחים את האפרסקים והאוכמניות על תבנית אפייה ואפים, תוך הפיכה פעם אחת, עד לריכוך רב, כ-30 דקות. מעבירים לצלחת ומניחים להתקרר. ניתן לאפות את הפירות יום לפני הכנת השייק ולאחסן בכלי סגור היטב.
- שלבו פירות, יוגורט, צוף אפרסקים, וניל וכוס קוביות קרח בבלנדר וטחנו עד לקבלת מרקם חלק. מזגו את השייק ל-2 כוסות גדולות.
קטגוריות:
אוספי מתכונים
מתכונים דומים
