שייק תות-אוכמניות

קולות: 1

זְמַן: 5 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4

ערך תזונתי למנה:

קלוריות 94, שומן כולל 2 ג'., שומנים רוויים 1 ג'., חלבונים 3 ג'., פחמימות 16 ג'., סִיב 3 ג'., כולסטרול 8 מ"ג, נַתרָן 92 מ"ג, סוּכָּר 12 ג'.

הקיץ הוא עונת פירות יער טריים ושייקים בריאים של פירות יער. נסו את השילוב של תותים ואוכמניות בשייק יוגורט חלק זה עם רמז עדין של קוקוס. הוסיפו גרנולה מעל השייק לארוחת בוקר טעימה שתגביר את האנרגיה שלכם ותרים את מצב הרוח.

המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:

2 כוסות תותים
1 כוס אוכמניות
1 כוס מי קוקוס
1 כוס יוגורט תות
גרנולה, לפיזור
נענע טרייה, לקישוט
ציוד מיוחדקשיות פלסטיק ו-2 צנצנות של 480 מ"ל או 4 צנצנות של 240 מ"ל.

הצעות להחלפת מרכיבים

אנו ממליצים

מתכונים עם מרכיבים דומים: מי קוקוס, תּוּת, אוּכמָנִית, גרנולה, יוֹגוּרט, מֶנטָה

בישול המנה לפי המתכון:

בעזרת קש פלסטיק, הסירו את החלק הפנימי הלבן ואת הגבעול מכל תות שדה: דקרו את הקצה המחודד של התות שדה בעזרת הקש, דחפו אותו לכיוון הגבעול והוציאו אותו בתנועה חלקה אחת. לחלופין, ניתן לחתוך את הגבעולים ואת הבשר הלבן המר בעזרת סכין.
שלבו תותים, אוכמניות, מי קוקוס ויוגורט תותים בבלנדר וכסו. טחנו במשך 30 שניות לפחות עד לקבלת תערובת חלקה.