שייק אפרסק

קולות: 1

זְמַן: 10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4

ערך תזונתי למנה:

קלוריות 170, שומן כולל 3 ג'., שומנים רוויים 2 ג'., חלבונים 8 ג'., פחמימות 29 ג'., סִיב 1 ג'., כולסטרול 15 מ"ג, נַתרָן 303 מ"ג, סוּכָּר 26 ג'.

הכינו שייק טעים ומרענן לארוחת בוקר, עמוס בוויטמינים, מיקרו-נוטריינטים מועילים, חלבון וסיבים. ערבבו אפרסקים עם גבינת קוטג' דלת שומן, חלב דל שומן, מיץ לימון, מעט דבש להמתקה וקרח. השייק מזין ומשביע למדי, וטעמו מאוזן היטב ומעט חריף בזכות הדבש וקורט אגוז מוסקט, שמשלים בצורה מושלמת את הניחוחות הקרמיים של המשקה.

המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:

2 אפרסקים בשלים, חצויים, מגולענים וחתוכים לקוביות (עם הקליפה)
כוס אחת של גבינת קוטג' עם 2%-4% שומן
0.5 כוסות חלב דל שומן
3-4 כפות דבש
2 כפות מיץ לימון סחוט טרי
קורט אגוז מוסקט מגורר + עוד קצת לפיזור

הצעות להחלפת מרכיבים

אנו ממליצים

מַתכּוֹן:

בבלנדר, טחנו את האפרסקים, גבינת הקוטג', החלב, הדבש, מיץ הלימון, קורט מלח, אגוז מוסקט ו-2 כוסות קרח עד לקבלת תערובת חלקה, 2-3 דקות. מזגו לכוסות ומפזרים אגוז מוסקט לפי הטעם.

מתכונים עם מרכיבים דומים: אפרסקים, גבינת קוטג', חָלָב, מוּסקָט, דְבַשׁ

קטגוריות:

מַתכּוֹן / מנות קיץ / אכילה בריאה / תכולת שומן נמוכה / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מַמחֶה / מנות קרות / משקאות קלים / אָדָם חֲלַקְלַק / ארוחת בוקר / רשת האוכל - מתכונים

אוספי מתכונים