אוזוטו ירוק מאוד
קולות: 3

זְמַן: 35 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 6
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 6
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 284, שומן כולל 9 ג'., שומנים רוויים 3 ג'., חלבונים 14 ג'., פחמימות 39 ג'., סִיב 6 ג'., כולסטרול 8 מ"ג, נַתרָן 392 מ"ג, סוּכָּר 6 ג'.
קלוריות 284, שומן כולל 9 ג'., שומנים רוויים 3 ג'., חלבונים 14 ג'., פחמימות 39 ג'., סִיב 6 ג'., כולסטרול 8 מ"ג, נַתרָן 392 מ"ג, סוּכָּר 6 ג'.
אורצוטו הוא שילוב בין ריזוטו לפסטה איטלקית, אך קל הרבה יותר להכנה מריזוטו מסורתי. האורצוטו התוסס של רי דראמונד מלא בכל מיני ירקות ירוקים, כולל ברוקולי, אפונה, אספרגוס, קישואים, קייל, בצל ירוק ועשבי תיבול טריים. הוא עסיסי מאוד, בריא ומתאים לצמחונים.
המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
המצרכים למתכון:
- 2 כפות שמן זית
- 4 בצלים ירוקים, פרוסים דק
- 2 שיני שום, כתושות
- 1/4 כפית פתיתי פלפל אדום
- 2 כוסות פסטה אורזו
- 0.5 כפיות מלח גס
- 1/4 כפית פלפל שחור טחון טרי
- 6 כוסות ציר ירקות חם ומלוח קלות
- 220 גרם אספרגוס דק, חתוך לקוביות של 5 ס"מ.
- חצי ראש ברוקולי, חתוך לקוביות של 5 ס"מ.
- 2 קישואים בינוניים, קלופים, חצויים לרבעים וחתוכים לקוביות של 5 ס"מ.
- 140 גרם אפונה ירוקה קפואה
- 0.5 כוס קייל, פרוס דק (לחתוך את הגרגירים)
- 0.5 כוס פרמזן טרי מגורר + תוספת להגשה
- גרידה מלימון אחד
- 1/4 כוס בזיליקום טרי קצוץ, ועוד קצת להגשה
- 1/4 כוס פטרוזיליה קצוצה, ועוד תוספת להגשה
אנו ממליצים
מתכונים עם מרכיבים דומים: בצל ירוק, שׁוּם, פתיתי פלפל אדום, פסטה אורזו, פלפל שחור, מרק, אַספָּרָגוּס, כרוב ברוקולי, קִשׁוּא, אפונה, קֵייל, גבינת פרמזן, גרידת לימון, בָּזִילִיקוּם, פטרוזיליה
בישול המנה לפי המתכון:
- מחממים שמן בסיר על אש בינונית, מוסיפים בצל ירוק ומטגנים עד לריכוך, כדקה. מוסיפים שום ופתיתי צ'ילי ומטגנים במשך 30 שניות.
- מוסיפים את האורצ'ו, המלח והפלפל למחבת ומערבבים עד שהגרגירים מצופים בשמן, 1-2 דקות. מוסיפים את ציר המרק החם ומערבבים בעדינות. מביאים את הציר לרתיחה, ואז מבשלים על אש קטנה במשך 5 דקות.
- מוסיפים את האספרגוס, הברוקולי, הקישוא והאפונה. מערבבים ומבשלים עוד 2 דקות. מוסיפים את הקייל, הפרמזן וגרידת הלימון ומערבבים היטב. מבשלים עוד 2 דקות.
- מוסיפים את עשבי התיבול ומערבבים. מגישים בקערות, מפוזרים בפרמזן ועשבי תיבול.
קטגוריות:
מתכונים דומים







































