שייק ירוק סופר

קולות: 1

זְמַן: 10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 1

ערך תזונתי למנה:

קלוריות 472, שומן כולל 16 ג'., שומנים רוויים 3 ג'., חלבונים 7 ג'., פחמימות 82 ג'., סִיב 19 ג'., כולסטרול 0 מ"ג, נַתרָן 410 מ"ג, סוּכָּר 56 ג'.

השייק הירוק התוסס הזה מרענן רק ממבט עליו, שלא לדבר על טעמו המדהים. הוא עשוי מכמה סוגים של ירקות טריים ודחוסים, אננס, תפוח ואבקת מזון ירוקה, מה שמוסיף עוד יותר ערך תזונתי. ערבבו את כל המרכיבים יחד ושתו מיד לפני שהשייק מאבד את תכולת הוויטמינים המרבית שלו.

המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:

2 כוסות ירקות מעורבים קצוצים (כגון קייל, תרד ו/או מנגולד שוויצרי)
1.5 כוסות מי קוקוס צוננים
1 כוס חתיכות אננס קפוא
1 תפוח ירוק, קלוף וקצוץ
חצי אבוקדו
2 כפיות אבקת מזון ירוקה (ראו הערה)
2 כפיות דבש או סירופ אגבה
2 כפיות שורש ג'ינג'ר מגורר
2 כפיות מיץ לימון סחוט טרי

הצעות להחלפת מרכיבים

אנו ממליצים

מתכונים עם מרכיבים דומים: תֶרֶד, קֵייל, אֲנָנָס, מי קוקוס, תפוחים, אַבוֹקָדוֹ, צוף אגבה, שורש ג'ינג'ר

בישול המנה לפי המתכון:

שלבו בבלנדר ירקות, מי קוקוס, אננס, תפוח, אבוקדו, אבקה, דבש, ג'ינג'ר, מיץ לימון וכוס קרח וטחנו עד לקבלת תערובת חלקה. מזגו לכוס ושתו.

פֶּתֶק:
אבקות ירקות ירוקים, העשויות מירקות מיובשים ואבקתיים, הן דרך נוחה לקבל את החומרים המזינים הנמצאים בירקות, אך הן אינן מספקות את כל היתרונות שמקבלים מאכילת מזונות מלאים.

קטגוריות:

מַתכּוֹן / אכילה בריאה / מנות עשירות בסיבים / ארוחות בוקר בריאות / מתכונים לאדם אחד / מַמחֶה / מנות קיץ / משקאות קלים / משקאות פירות, מיצים / אָדָם חֲלַקְלַק / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות

אוספי מתכונים