דייסת שיבולת שועל ללא בישול עם חלב ו-3 תוספות

קולות: 24

זְמַן: 8 שעות ו-10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 1

כדי להכין שיבולת שועל, יש להשרות את שיבולת השועל למשך הלילה. למחרת בבוקר, תהיה לכם ארוחת בוקר הכי טובה אי פעם - טעימה, מזינה, בריאה, וכמעט כמו פודינג. שיבולת שועל אובר לילה, או שיבולת שועל עצלנית, הופכת פופולרית יותר ויותר. אתם לא צריכים לבשל אותה; פשוט ערבבו את כל המרכיבים בצנצנת זכוכית לפני השינה, ואז הוסיפו תוספות ומליות טעימות בבוקר ותיהנו. ארוחת הבוקר הזו לא רק נותנת לכם חצי שעה נוספת של שינה, אלא גם מצילת חיים אם אתם מאחרים לעבודה: פשוט הוסיפו את התוספות, סגרו את המכסה היטב, זרקו אותן לתיק שלכם, ויאללה. נסו שלוש אפשרויות לתוספות מהמתכון: שוקולד ודובדבן, חמאת בוטנים וריבת ענבים, ופירות טרופיים וקוקוס.

המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:

שיבולת שועל ללא בישול

1/3 כוס שיבולת שועל
1/4 כוס חלב 2%
1/4 כוס יוגורט רגיל דל שומן
2 כפיות סוכר חום
קורט מלח

שוקולד ודובדבן

2 כפיות אבקת קקאו
1 כף ריבת דובדבנים
1 כף שוקולד מריר קצוץ
5-6 דובדבנים טריים או קפואים ללא מגולענים
1 כף שקדים קצוצים

חמאת בוטנים וריבה

2 כפות בוטנים קלויים קצוצים
1 כף חמאת בוטנים טבעית
כף אחת של ריבת ענבים
4-5 ענבים ללא גרעינים, קונקורד או אדומים, חצויים

פירות טרופיים וקוקוס

כפית אחת של זרעי צ'יה
1 כף ליטר ריבת אננס
1 כף מנגו חתוך לקוביות
1 כף קיווי חתוך לקוביות
1 כף קשיו מלוחים קצוצים
1 כף פירות יער מיובשים (גוג'י)
כף אחת של פתיתי קוקוס קלויים ללא סוכר

הצעות להחלפת מרכיבים

אנו ממליצים

מתכונים עם מרכיבים דומים: שיבולת שועל מגולגלת, סוכר חום, חָלָב, יוֹגוּרט, שׁוֹקוֹלָד כֵּהֶה, קָקָאוֹ, דוּבדְבָן, שָׁקֵד, חמאת בוטנים, עַנָב, זרעי צ'יה, פירות יער, קשיו

בישול המנה לפי המתכון:

בצנצנת עם מכסה או בכלי אחר של 240 מ"ל, ערבבו את שיבולת השועל, החלב, יוֹגוּרט, סוכר חום ומלח. ערבבו באופן שווה. כסו וקיררו למשך הלילה.
בבוקר, הוסיפו כל אחת מהתוספות שלהלן לשיבולת שועל שלכם.

שוקולד, דובדבן ושקדיםערבבו אבקת קקאו לתוך שיבולת השועל. הוסיפו ריבת דובדבנים, שוקולד, דובדבנים ושקדים מעל.

חמאת בוטנים, ריבה וענביםערבבו כף אחת של בוטנים לתוך שיבולת השועל. הוסיפו מעל חמאת בוטנים, ריבת ענבים, ענבים וכף אחת של בוטנים הנותרת.

פירות טרופיים, קוקוס וקשיוערבבו זרעי צ'יה לתוך שיבולת השועל. הוסיפו מעל ריבת אננס, מנגו, קיווי, קשיו, גוג'י ברי וקוקוס.

קטגוריות:

מַתכּוֹן / אכילה בריאה / ארוחות בוקר בריאות / ארוחת בוקר / קינוחים / דגני בוקר, גרנולה, מוזלי / / ג'פרי זכריאן

אוספי מתכונים