ממרח אבוקדו על טוסט
קולות: 2
זְמַן: 5 דקות.
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 1
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 1
ערך תזונתי למנה:
קלוריות 432, שומן כולל 32 ג'., שומנים רוויים 5 ג'., חלבונים 13 ג'., פחמימות 30 ג'., סִיב 12 ג'., כולסטרול 187 מ"ג, נַתרָן 533 מ"ג, סוּכָּר 4 ג'.
קלוריות 432, שומן כולל 32 ג'., שומנים רוויים 5 ג'., חלבונים 13 ג'., פחמימות 30 ג'., סִיב 12 ג'., כולסטרול 187 מ"ג, נַתרָן 533 מ"ג, סוּכָּר 4 ג'.
טוסט פריך עם אבוקדו רך הוא לא רק בריא וטעים מאוד, אלא גם נראה מרשים בהגשה. טעמו הנייטרלי וצבעו הירוק הנעים משתלבים בצורה מושלמת עם שאר מרכיבי הכריך. אחת האפשרויות הפשוטות ביותר היא למרוח אבוקדו מעוך על לחם מחיטה מלאה קלוי ולקשט בפרוסות מסודרות של ביצה קשה. לפזר זרעי צ'יה, עשירים בחומצות שומן אומגה 3, וליהנות כחטיף בריא או לארוחת בוקר.
המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.
המצרכים למתכון:
- פרוסת לחם מלא מונבט, קלויה
- רבע אבוקדו
- 1 ביצה קשה, פרוסה דק
- שמן זית לזלף
- כפית אחת של מיץ לימון
- כפית אחת של זרעי צ'יה
אנו ממליצים
מתכונים עם מרכיבים דומים: לחם דגנים מלאים, ביצים, אַבוֹקָדוֹ, מיץ לימון, זרעי צ'יה, טוסטים
בישול המנה לפי המתכון:
- מעכו את האבוקדו ומרחו אותו על לחם קלוי. פזרו פרוסות ביצה מעל. טפטפו שמן זית ומיץ לימון, ופיזרו זרעי צ'יה, מלח ופלפל שחור.
קטגוריות:
אוספי מתכונים
מתכונים דומים
