פודינג זרעי צ'יה וקוקוס בצנצנת

קולות: 1

זְמַן: 8 שעות ו-10 דקות
מוּרכָּבוּת: בְּקַלוּת
מנות: 4

ערך תזונתי למנה:

קלוריות 219, שומן כולל 12 ג'., שומנים רוויים 6 ג'., חלבונים 3 ג'., פחמימות 25 ג'., סִיב 5 ג'., כולסטרול 0 מ"ג, נַתרָן 46 מ"ג, סוּכָּר 16 ג'.

פודינג זה מוכן בצנצנת ואינו דורש בישול: זרעי צ'יה מושרים בחלב קוקוס, נותנים להשריה למשך הלילה במקרר, ובבוקר ניתן להוסיף פירות יער טריים, פירות ואגוזים לפודינג המוגמר. אפשר לאכול אותו לארוחת בוקר במקום דייסה, או לקחת אותו לעבודה בצנצנת ולאכול אותו כקינוח לאורך כל היום. פודינג זרעי צ'יה הוא לא רק טעים אלא גם בריא להפליא.

המתכונים משתמשים במיכלי מדידה בנפחים הבאים:
כוס אחת (רחוב) - 250 מ"ל.
3/4 כוס (סט.) - 180 מ"ל.
2/3 כוס (סט.) - 160 מ"ל.
1/2 כוס (סט.) - 125 מ"ל.
1/3 כוס (סט.) - 80 מ"ל.
1/4 כוס (סט.) - 60 מ"ל.
כף אחת (כפות) - 15 מ"ל.
כפית אחת (כפית) - 5 מ"ל.
1/5 כפית (כפית) - 1 מ"ל.

המצרכים למתכון:

פחית אחת (400 גרם) חלב קוקוס דל שומן
3 כפות זרעי צ'יה
3 כפות סירופ מייפל טבעי
0.5 כוסות חתיכות אננס טרי
2 קיווי בינוניים, קלופים ופרוסים דק
1/4 כוס פטל
2 כפות שקדים קלויים קצוצים
ציוד מיוחד4 צנצנות זכוכית בנפח 240 מ"ל כל אחת עם מכסים

הצעות להחלפת מרכיבים

אנו ממליצים

מתכונים עם מרכיבים דומים: זרעי צ'יה, חלב קוקוס, אֲנָנָס, סִירוֹפּ מֵייפֶל

בישול המנה לפי המתכון:

ערבבו חלב קוקוס, זרעי צ'יה וסירופ מייפל בקערה בינונית. חלקו את התערובת באופן שווה בין ארבע צנצנות זכוכית של 240 מ"ל. סגרו עם מכסים והכניסו למקרר למשך הלילה כדי לאפשר לזרעים להתנפח ולתערובת להסמיך כמו פודינג.
סדרו את האננס, הקיווי, הפטל והשקדים בערימות נפרדות מעל הפודינג. כסו ושמרו במקרר עד יום.

קטגוריות:

מַתכּוֹן / אכילה בריאה / מנות עשירות בסיבים / ארוחות בוקר בריאות / תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות / מנות קיץ / ארוחת בוקר / קינוחים / קרמים, רטבים, מוסים, יוגורטים / סופלה, פודינגים, מרנגים, מרנגים / רשת האוכל - מתכונים

אוספי מתכונים